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女单健美操视频

时间: 晓琼996 分享

  被公认有效且最佳的减肥方法是有氧运动,但是在瘦身的时候,将有氧和无氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下女单健美操视频吧。

  女单健美操视频教程  健美美体操

  减肥美体操一:准备动作

  1、双手交叉,把手心放在胸前,然后慢慢的将手心向前伸直,扭动手腕,双臂维持3秒钟,这样反复的活动,手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。

  2、双手交叉,手心放在胸前,向前伸直,双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂5次。

  3、双手交叉,伸直双臂使手心向外,头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。

  减肥美体操二:伸展运动

  两臂伸展到与肩部平行,手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力伸展胳膊到和肩部相平,每天反复做20次,这样你会感觉到肌肉被放松了,而且还非常的舒服。

  减肥美体操三:肩部左右摆动

  把肩膀两边摆平,以达到平衡的效果,然后右手抓住左腿,左手放置到背后,腿部不动,旋转上体,左右旋转5次。

  减肥美体操四:8字转动

  站直后把双臂弯曲轻轻的放在肩膀上,然后用左右手臂画8字,上下的活动肩膀,同时两腿撑开,按向右,回原位;向左,回原位的顺序活动。

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