中学生健美操视频

　　现在许多人都会希望自己的身材健美些，由于是女性希望自己能拥有S型的线条，那么健美操就是不错的选择，下面是学习啦小编推荐给大家的中小学健美操视频，供大家参考。

　　中小学健美操视频教程　健美操的动作

　　动作一：单腿下蹲练习

　　要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

　　目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条。

　　动作二：俯撑控制练习

　　要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

　　目的：锻炼腹部的全部肌肉。

　　动作三：夹胸练习

　　要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

猜你感兴趣：

1.初中健美操教学视频

2.30分钟健美操视频

3.成人健美操视频

4.成人阳光健美操视频

5.有氧健美操

6.八个八拍64节健美操视频