新大众健美操五级视频

　　在工作和学习中，我们常要自己编写健身健美操(简称健身操)。现在就跟着学习啦小编一起来看一看新大众健美操五级视频，资料仅供参考。

　　新大众健美操五级视频教程　　健身操的基本动作

　　1、依次高抬腿

　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　2、仰卧起坐

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　3、揉擦腹部

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

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