孕妇减肥健身操视频

孕妇减肥健身操视频

　　经过了磨难、坎坷不安的孕早期，终于迈入最舒适惬意的孕中期，这个阶段直到分娩前，胎儿发育比较稳定，孕妈妈可以适当做做孕妇操了。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下孕妇减肥健身操视频吧。

　　孕妇减肥健身操视频教程　　健身操的动作

　　一、侧弓箭步

　　动作要领：

　　单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

　　动作强度：

　　单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

　　二、相扑蹲式

　　动作要领：

　　首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后太高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边。

　　动作强度：

　　反复蹲起8~16次运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。

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