简单的健身操练习视频

简单的健身操练习视频

　　健身操不仅简明易学，能独自在家里练习，而且效果明显。下面是学习啦小编为大家精心挑选的简单的健身操练习视频，希望对大家有所帮助。

　　简单的健身操练习视频教程　　健身操减肥秘诀

　　1、腿部运动

　　笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部运动

　　仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

　　3、前臂+腿部运动

　　一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

　　4、腰部+腿部运动

　　可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

猜你感兴趣：

1.其它健身视频

2.健身操视频

3.广场舞初学有氧健身操视频

4.有氧搏击健身操教程视频

5.简单的广场舞初学视频

6.有氧健美操

7.办公室简易健身操视频