简单易学健身操大众一级视频

　　健身操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，下面是学习啦小编为大家精心挑选的简单健身操大众一级视频，希望对大家有所帮助。

　　简单健身操大众一级视频教程　　健身操的动作

　　1、仰卧侧屈

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　2、仰卧下肢屈伸

　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　3、伸懒腰

　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　4、转头屈脚踝

　　睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

猜你感兴趣：

1.健美操大众一级视频

2.简单好学的健身操视频

3.健美操大众三级分解教学视频

4.简单的有氧健身操视频

5.健身操视频