简单易学的有氧健身操视频

简单易学的有氧健身操视频

　　有氧健身操节奏性强、动作简单易学，练习者可以随自己爱好改变练习强度的大小，下面是学习啦小编为大家精心挑选的简单易学有氧健身操视频，希望对大家有所帮助。

　　简单易学有氧健身操视频教程　　健身操之小腿练习

　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　3、重复该套动作25次。

　　健身操之大腿练习

　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。

　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。

猜你感兴趣：

1.广场舞初学有氧健身操视频

2.简单易学大众健美操教学视频

3.简单易学健美操视频

4.简单易学健美操教学视频

5.简单有氧的健美操视频教学

6.简单好学的健身操视频

7.简单动作健身操视频