预防老年痴呆有哪些实用方法
预防老年痴呆有哪些实用方法
老年痴呆症是一种危害身心健康的疾病。预防老年痴呆有哪些实用方法?接下来学习啦小编为你分享一下预防老年痴呆的相关实用方法，一起来看看吧!
预防老年痴呆的方法
1、充足睡眠
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差。但研究表明，老年人睡眠时间越长，越容易保持头脑清醒。睡眠时间越短，智力减少越快，脑室体积增大也越快，睡眠不足意味着大脑衰老。每晚7小时的睡眠对老年人来说是最佳的。若不能保证7小时的睡眠，至少需保证4小时的高质量睡眠时间。有规律、高质量的睡眠对预防更年轻人群得老年痴呆症十分必要。
2、晒晒太阳
调查表明，以45岁的人为对象，对比了每天沐浴阳光的人及不沐浴阳光的人，结果显示沐浴阳光能够有效降低将来患有老年痴呆症的风险。每天沐浴太阳能让身体中产生维生素D，能让体内时钟正常运作。此外，太阳光能够产生一种对记忆有十分大关系的血清素，并能有助于脑部海马部位记忆细胞的产生。如果体内血清素减少，就会处于抑郁的状态，可见每天沐浴阳光十分重要。
3、改变习惯
打破一成不变的习惯。有些习惯使人养成了机械性，对大脑缺乏锻炼。你可以尝试做些改变，比如，用平时不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。这些方法虽然简单，但也许会使你的大脑更加敏捷，预防老年性痴呆的发生。
4、排除焦虑
痴呆病人易出现失落和不安全感，症状有坐立不安、反复挑选衣服、不停地搓手、到处吼叫或来回走动、甚至拒绝进食与治疗等。这都是焦虑情绪引起的，因为焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。
5、培养兴趣
培养工作以外的生活嗜好，种类、范围不拘，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动，如果能够找到一起分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的老人，谈恋爱也是预防他们患痴呆症的佳方。
6、多吃干果
增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里。随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化，从而导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时，脑内的“海马”区细胞便会大量增加。
老年痴呆的危害
1、患者生活质量严重下降
老年痴呆症一般最初征兆从失忆开始,如经常忘事,且有些事刻意去记还会忘,事后还想不起来,严重影响了工作和生活。再进一步发展,患者的日常生活能力下降,给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。
2、沉重的经济负担
老人患上老年痴呆,就需要一大笔的医药费,而且患者还需要时刻有人照料,因此,家庭的劳动力就减少了,随之而来的就是沉重的经济负担。
3、对家属的影响
其实老年痴呆影响最大的不是患者本人,而是家人。据统计八成以上的老年痴呆患者家属有不同程度的情绪障碍。关键是那种无法沟通和看不到希望的感觉,还不仅仅是累的问题,让很多家属深感绝望。
老年痴呆症的症状
1.记忆力减退，经常毫无理由地忘事。
2.无法从事本来胜任的工作。如果偶尔一次忘记炉子上正煮着东西，开饭的时候忘了上这个菜，那很正常。可是，老年痴呆症患者不但会忘了上菜，而且根本想不起来这道菜是谁做的。
3.产生语言障碍。说起话来前言不搭后语。4.丧失时间和地点概念。老年痴呆症患者会在自己家附近走丢，还搞不清自己在哪，在干什么。
5.丧失判断力，比如说大夏天套上好几件衣服，或者穿着睡衣就去逛商店。
6.抽象思维能力减退，连简单的算术题也不会做。
7.老年痴呆症患者会乱放东西，比如把熨斗放在冰箱里，或者把手表放在糖罐子里。
8.老年痴呆症患者的情绪会毫无理由地大起大落。
9.老年痴呆症患者的性格会在短期内有急剧改变，一个和蔼的人会变得暴躁、多疑、不可理喻。
10.失去主动性。老年痴呆症患者会厌倦家务活、工作或社交。
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