治疗失眠有效的方法助你睡眠
治疗失眠有效的方法助你睡眠
现在许多的人由于作息的等原因容易患上一些失眠的情形。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠的情形呢?下面由学习啦小编为大家介绍治疗失眠有效的方法，希望能帮到你。
治疗失眠有效的方法
心理治疗
主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
自我调节治疗
成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
药物治疗
小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
不能忽视的失眠症常见危害
影响青少年身高发育
脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
容易引起感冒
因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病，这是失眠的六大危害中的一定，尽早发现失眠的症状，尽早的治疗失眠，可以让患者少受些苦。
使人过早衰老
失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
诱发心脑血管疾病
失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
可能产生癌变
失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
破坏女性肌肤美
失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
有效预防失眠的方法
1、适度膂力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即膂力活动和脑力活动相适应，二者不能偏废，才干坚持人的体格健壮和精力安康。
2、饮食清淡，少食海味好菜，加食些杂粮能够有用的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司理、大富尤需注重。
3、日子规则。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟曾经睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规则的睡觉时刻，正午有可能再睡一刻钟到半小时，就非常好。
4、青少年防治失眠，应进行体质和精力训练。
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