晒黑了最简单的美白方法(2)
晒黑了最简单的美白方法
5款祛斑美白的食谱
祛斑美白食谱之一、罗汉果煲鸡汤
要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪;而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一
祛斑美白食谱之二、冰糖芝麻银耳羹
先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦!
祛斑美白食谱之三、桂花银耳炖雪蛤
材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
祛斑美白食谱之四、白芷冰糖饮
先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片;把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。
祛斑美白食谱之五、桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净;然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢!
10个有助牙齿美白的食物
1、草莓
草莓的主要成分-苹果酸能作为一种天然的收敛剂，帮助祛除牙齿表面的变黄、褪色。
除了可将营养价值丰富的草莓制作成沙拉、甜点等日常料理外，亦有将它捣碎成泥，涂在牙刷上刷牙以美白牙齿的说法;但其实草莓属酸性食物，接触牙齿会导致珐琅质变软，加上牙刷的清洁摩蚀，反而易使牙齿变敏感、增加蛀牙机率，并不建议轻易尝试。
因此，吃完草莓后用清水漱口，为在达到美白效果的同时，亦不伤害到脆弱牙齿的简易做法。
2、坚果
咀嚼杏仁、腰果、核桃等质地粗糙坚硬的食物，能磨去牙齿表面的污渍。而富含蛋白质与健康脂肪的坚果，不仅对牙齿有益，对防止皱纹、肌肤保湿也有很好的效果，为餐间零食的最佳选择。
3、洋葱
洋葱所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延缓细菌酸败对牙齿的危害、有效预防蛀牙，并建议以生食方式效果为佳。另外，由于洋葱本身是无色的，因此不会造成牙面污渍。
4、苹果
苹果坚实的果肉能在啃咬时增强牙龈的力量、益于牙齿健康。除此之外，其较高的含水量能增进食用时唾液的分泌，进而带走牙斑及口腔中的细菌。
5、芹菜和红萝卜
芹菜为粗纤维食物，咀嚼时能刺激唾液的分泌，带去口腔中部分的食物残渣及牙面污渍，达到美白牙齿的作用。
此外，分泌唾液亦可平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌、减少蛀牙的效用。而红萝卜所含的维他命A，则是维护珐琅质的重要成分。
6、花椰菜
此种高纤蔬菜能当作天然的洗刷工具，对口腔进行简易自然的清洁护理，有效降低污渍、残渣在牙面的停留时间。
而花椰菜所含的铁质，亦能帮助牙齿耐酸薄膜的形成，以阻挡酸性食物对珐琅质的伤害。
7、干酪
干酪、奶酪中的钙与磷能平衡酸碱值、抑制口腔酸化，从而防止蛀牙发生。而其中的酪蛋白，则能减缓珐琅质的流失，加上其丰富的钙质，对强化、修护牙齿有良好效果。
8、柑橘
柑橘富含的维生素C，是维护牙龈及牙齿健康不可或缺的要角，而它的纤维亦有助于牙斑的脱落。
不过，虽然其所含的有机酸能适度达到美白牙齿功效，但过量食用反而会伤害珐琅质，因此，亦不宜多食。
9、水
白开水永远是最方便、温和的简易洗剂，养成吃完东西、喝完饮品后的喝水习惯，不仅能防止齿面被深色食物或色素染色，亦能降低口腔酸度、降低蛀牙机率，对身体保健更是好处多多。
10、牛奶和优格
此类乳制品可说是有助牙齿健康的超级食物，它们的高钙含量及乳酸能强化牙齿、使珐琅质更加坚固亮白。
然而，并不是所有高钙食物都有助美白牙齿，像是菠菜的深色色素，就容易于齿面留下污渍。
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