男人补肾的推荐方法有哪些

时间：2016-12-20 19:19:51 玉凤862由分享

男人补肾的推荐方法有哪些

　　治疗男人补肾的方法有很多种，有内服外用的药物，有餐桌上的食物!男人补肾的方法有哪些呢？下面是学习啦小编整理的男人补肾的方法，欢迎阅读。

　　男人补肾的运动方法

　　腰部按摩操有两种做法。

　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气

　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症

　　脚心按摩法

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

　　强肾健身操

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　, 2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

　　5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

　　男人补肾的食疗方法

　　【1、北芪杞子炖子鸽】主料：鸽肉500克;辅料：黄芪20克、枸杞子10克;调料：姜3克、盐2克、味精1克。做法：1. 老鸽剁成大块，用水冲净血污;2. 北芪、枸杞子分别用水洗净;3. 锅内放水烧开，把洗净的老鸽焯一下水;4. 焯好的老鸽块及洗好的北芪和姜片放入炖盅内，加入水，放在火上用大火烧开;5. 撇去表面浮沫后，放入枸杞子，盖好盖，改用小火继续炖3小时左右;6. 至老鸽熟烂时，放精盐、味精调好口味即成。

　　【2、枸杞淮山海参汤锅】原料：淮山5钱、巴戟天5钱、枹杞5钱、海参8两、红枣20粒。做法：1.将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。2.海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。

　　【3、枸杞花生粥】主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。做法：1、花生热水浸泡2小时，去衣。2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。3、两种米混一起淘净浸泡2小时。4、放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。5、放红枣小火煮5分钟. 放菊花，枸杞煮1分钟即可。

　　【4、枸杞炖羊肉】有固精明目，强筋补肾作用。适用于男子阳痿、早泄，女子月经不调，性欲减退等肾虚患者。年老体弱，视力减退，头晕眼花效果亦颇佳。原料：羊肉1公斤，枸杞20克，清汤2公斤，香葱、食盐适量。做法：先放入沸水中煮透，捞出切成小方块，与生姜片一起倒入热油锅内煸炒，烹入料酒，然后倒入砂锅内，放入枸杞20克，清汤2公斤，香葱、食盐适量，用小火炖烂。加味精调味食用。

　　【5、枸杞玉米羹】主料：玉米(鲜)200克，辅料：枸杞子10克，青豆20克，调料：白砂糖150克，淀粉(玉米)5克。做法：1. 将枸杞子洗净泡软;2. 玉米粒清洗干净;3. 锅置火上，加入清水适量，下入玉米粒、青豆烧至玉米粒熟烂;4. 再下白糖、枸杞子煮约5分钟，勾粉芡，起锅装碗即成。