夏季老年人养生食谱

夏季老年人养生食谱

　　夏季气候炎热, 温度高, 人体新陈代谢旺盛。此时, 如果人们能注意养生之道, 对健身防病、延年益寿大有裨益。春去夏来, 阳气炽盛, 天地交泰, 万物茂盛。在这个季节, 如果不注意养生, 人体的平衡就会受到影响。夏季老年人养生食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些夏季老年人养生食谱，希望对你有帮助!

　　夏季老年人养生食谱

　　1·保健茶饮

　　天热常喝活血茶, 可以抑制血栓形成, 增加血流量, 是保护心脑血管和夏季养生的好方法。

　　★红花茶

　　适用于红细胞压积增高引起的血液粘稠, 症状为面部、耳、唇、手掌等处呈暗红色, 晨起头晕目炫, 早餐后大脑才逐渐变得清醒。红花5克、茶叶1 克, 沸水冲泡, 每日一剂, 代茶频饮, 7 天为一个疗程。

　　★丹参茶

　　适用于多种因素引起的血液粘稠度增高, 症状较为复杂, 多见于糖尿病和肥胖型心血管患者。丹参15 克加工成末, 加水300 毫升煎5分钟后代茶缓饮。每日一剂, 10 天为一个疗程

　　2·养生食疗方

　　★绿豆银耳汤

　　材料： 绿豆60克，银耳15 克，枸杞10 克，白糖1~2 匙。做法：绿豆洗净,泡水2~3h 备用，银耳洗净泡水1h，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600ml 水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30~40 分钟，最后加白糖即可。功效：益气补血，增强免疫力，绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴功效。

　　★薄荷绿豆汤

　　材料：薄荷5 克，薏仁30 克，绿豆60 克，白糖1~2 匙。做法：薏仁绿豆洗净，用水泡3 小时备用。锅中倒入800 毫升水，加薏仁绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加薄荷、白糖，继续煮5~10 分钟，盛入碗中即可。功效：清热解毒，特别适宜长青春痘的人饮用。 ★薏仁红豆汤

　　材料：薏仁、红豆、核桃仁做法：薏仁、红豆洗净，用清水泡4 小时后直接加热(水量约为材料的3~4 倍)，大火煮开后转小火，45 分钟后关火，放蜂蜜调味，撒上核桃仁即可。 夏季是各种老年病的多发季节，把握好科学的养生技巧，每一位老年人才能更加健康快乐的度过酷暑，享受美好人生。

　　夏季养生要诀

　　第一·调节心理：在夏季, 老年人除了要防止中暑和呼吸道疾病以外, 还要谨防情绪中暑。在炎热的夏季, 人们往往易动肝火。特别是在持续高温的气候条件下, 不少人变得急躁易怒、心烦意乱, 临床上将这些症状称为

　　第二· 紧慎起居。盛夏酷暑人出汗多，体内的钙、镁、磷、钠、锌、铁等电解质代谢易发生紊乱，进而发生情绪、心境和行为等异常。为保持旺盛精力，宜坚持午睡，时间长短因人而异，一般1-2小时左右。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

　　锻炼游乐宜清幽，炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。

　　居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。