小学生一天的营养食谱

　　小学生一天的营养食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下小学生一天的营养食谱都有哪些吧!

　　小学生一天的营养食谱:早餐

　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

　　(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

　　燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

　　什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

　　(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

　　(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

　　皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

　　(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋

　　菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

　　(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

　　小学生一天的营养食谱:午餐

　　(一)茭白肉丝--素什锦

　　主菜：鲜肉.茭白.圆椒。

　　副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳

　　(二)海带肉丝--素什锦

　　主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮

　　(三)韭芽猪肝丝--素什锦

　　主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。

　　(四)莴笋肉丁--木耳菜

　　主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。副菜：木耳菜.花生.虾皮。

　　(五)肉末豆腐--香菇小白菜

　　主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。副菜：小白菜.香菇

　　(六)土豆肉排--香菇菜心

　　主菜：肉排.土豆.西芹。副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。

　　(七)鸡蛋肉块--生菜

　　主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。副菜：生菜.虾皮.枸杞子。

　　(八)苹果什锦--金针菇

　　主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。

　　小学生一天的营养食谱:晚餐

　　(一)鸡肝--鱼丸菠菜底

　　主菜：鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜：青鱼.菠菜

　　(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽

　　主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮

　　(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜

　　主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末

　　(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心

　　主菜：猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜：白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱

　　(五)炒五丝--白菜黑木耳

　　主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮

　　(六)狮子头--豌豆苗

　　主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇

　　(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽

　　主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子

　　(八)萝卜氽丸子--拌三样

　　主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇