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儿童健康营养食谱_简单易做的儿童健康营养食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-27

  儿童健康营养食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的简单易做的儿童健康营养食谱,就让小编带你一一讲解吧!

      儿童健康营养食谱:栗子焖冬菇


  主料:栗子、水发冬菇

  辅料:油、盐、生抽、料酒、蘑菇精、白糖各适量

  做法:

  1、栗子去皮待用

  2、冬菇用清水泡发,洗净。

  3、起油锅,将栗子冬菇下锅稍炒一会儿。

  4、加入适量的清水、生抽、料酒、盐、白糖一起煮二十分钟。

  5、栗子熟透后,加点蘑菇精调味,大火收浓汁液就可以装盘了。

  儿童健康营养食谱:栗子烧山药

  主料:栗子12粒、山药300g

  辅料:油、老抽5ml、生抽20ml、糖3g、水淀粉、蒜苗2根、素蚝油10ml、葱油10ml

  做法:

  1、准备好所有的食材。

  2、山药去皮切块清水浸泡备用。

  3、炒锅倒油爆姜。

  4、倒入栗子翻炒。

  5、加入适量的清水,再加入老抽和生抽。

  6、加入白糖,大火煮上15分钟。

  7、然后加入山药块继续烧制。

  8、栗子熟透汤汁半干加入素蚝油继续烧制5分钟。

  9、汤汁浓稠淋入一勺油。

  10、再放入碎菜丁段翻炒均匀关火。

  小贴士:这道菜我没有再放盐,酱油和蚝油都很有咸味了,也可以随自己口味调整。山药浸泡的时候可在水中加点白醋,防止山药变黑。

  儿童健康营养食谱:油焖栗子菇

  主料:杏鲍菇300g、栗子150g

  辅料:油、盐、素蚝油、料酒、白糖、青椒各适量

  做法:

  1、栗子去皮。

  2、杏鲍菇、青椒洗干净。

  3、青椒切成块。

  4、杏鲍菇切成块。

  5、起油锅,杏鲍菇入锅过油后盛出。

  6、青椒入锅过油后盛出。

  7、再起油锅,葱姜入锅煸香后杏鲍菇入锅炒。

  8、加素蚝油炒。

  9、加料酒炒。

  10、加白糖炒。

  11、栗子入锅炒。

  12、加盐、味精炒。

  13、青椒入锅炒。

  14、炒均匀即可出锅享用。

  儿童健康营养食谱:山药栗子粥

  主料:糯米60g、大米40g、山药300g、栗子100g、枸杞10g、红枣9个

  辅料:水800ml

  做法:

  1、山药去皮。红枣洗净。

  2、准备好大米、糯米、枸杞。

  3、山药切成均匀大小的块。

  4、锅里放水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。

  5、放入山药。

  6、红枣洗净,用水浸泡10分钟再放入锅中。

  7、盖上锅盖,通上电源。按下煮粥键。

  8、栗子去皮。

  9、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

  10、盛入碗中,即可享用。

  儿童健康营养食谱:八宝膳粥

  主料:糯米60g、红豆25g、绿豆25g、小红枣20g、莲子20g、花生20g、栗子20g

  辅料:松子仁10g

  做法:

  1、准备用料。

  2、栗子去壳切小丁。

  3、红枣去核切小块。

  4、余料洗净沥水,倒入电炖锅内胆中。

  5、加水至满。

  6、放入电炖锅,低温档,隔水炖煮一夜。

  7、米烂豆酥,即成。

  8、盛出食用。

  儿童健康营养食谱:娃娃菜栗子汤

  主料:娃娃菜200g、栗子100g

  辅料:盐适量

  做法:

  1、娃娃菜一棵。

  2、栗子放水烧汤。

  3、放入娃娃菜同煮。

  4、煮熟。

  5、放点盐。

  6、娃娃菜栗子汤做好了。

  儿童健康营养食谱:栗子番薯糖水

  主料:番薯516g、栗子199g

  辅料:红糖、姜片、清水各适量

  做法:

  1、栗子放入汤锅中,加入适量的清水。

  2、盖锅盖,大火煮5分钟。5.栗子趁热去衣。

  3、酱啊ing番薯洗净,去皮,滚刀切块。

  4、汤锅注入适量的清水。

  5、盖锅盖煮滚。

  6、放入番薯。

  7、加入栗子。

  8、放入适量的姜片。

  9、倒入适量的红糖。

  10、拌匀,煮滚,即可关火。

  11、盛入碗中就可美美享用啦。

  儿童健康营养食谱:枸杞栗子银耳羹

  主料:银耳15g、栗子30g、枸杞子10g

  辅料:冰糖40g

  做法:

  1、准备好银耳、栗子、枸杞子、冰糖。

  2、银耳提前泡发,洗净、撕小朵备用。

  3、栗子用开水烫过,除净内膜备用。

  4、银耳倒入沙煲,加入适量冷水,大火煮开,小火炖煮20分钟。

  5、倒入栗子,继续炖煮30分钟。

  6、加入冰糖,炖煮5分钟。

  7、加入枸杞子,炖煮5分钟。

  8、炖好的银耳羹,盛入碗中,温热食用。

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