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春季养生食疗食谱_春季养生健康食疗食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-27

  春季养生食疗食谱到底有哪些?春季养生健康食疗食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心,接下来准备带你了解当中的细节!

  春季养生食疗食谱(一)

  喉干嗓哑:(饮淡盐水;服秋梨膏;饮橘皮糖茶)

  秋梨膏

  食材:1000g雪花梨、20g红枣、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川贝、2g甘草。

  做法:

  1、将梨依次洗净后去皮;

  2、用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉;

  3、取一只碗,在上面放一块笼布(或细纱布),将梨肉蓉放在笼布上;

  4、将四角提起,使劲挤出全部的梨汁;

  5、将冰糖敲成碎块、姜切片备用;

  6、红枣去核后切片;

  7、倒入锅中,加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草;

  8、中火煮开后,转小火慢慢熬煮至变得十分粘稠即可关火;

  9、待其自然晾至和手温一致时,用滤网过滤出熬煮后的梨汁,加入蜂蜜调匀;

  10、装入用热水消过毒的瓶中放入冷藏室储存,饮用时用温开水调和即可。

  咽喉肿痛:吃梨

  冰糖炖梨

  食材:雪梨1个、冰糖适量。

  做法:

  1、雪梨一个,洗净,去皮,切去顶部当做盖子,再借助小刀和勺子挖除中间的核;

  2、把冰糖放入中间,盖上盖子,把处理好的雪梨放入深盘或深碗;(蒸好的梨会流出很多甜汤,最好选深一点的容器来蒸)

  3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时,让梨完全软化就可以了。很简单很好吃;

  4、觉得挖空梨核麻烦,可以把梨洗净后去皮去子,切成大块,放入碗中,加入冰糖,再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块,也可以用电饭煲来蒸,随你喜欢。

  口长水泡:1、莲子汤 2、切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除。

  桂圆银耳莲子汤

  食材:银耳50g、桂圆50g、莲子15颗、冰糖适量。

  做法:

  1、将莲子泡发半天后,加入银耳一起继续泡发1小时;

  2、桂圆肉用温水浸泡5分钟后,冲去杂质,倒入少许清水,备用;

  3、银耳泡发开后(舒展开),冲洗掉杂质,撕成小片;

  4、将处理好的银耳,莲子,桂圆肉一起倒入煲内,加适量水(水稍多一些没问题),煮开后加入冰糖,转中小火继续炖煮90分钟左右(炖软了就行),即可。

  春季养生营养食疗食谱(二)

  嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁

  黄瓜猕猴桃汁

  食材:1根黄瓜、1个猕猴桃、适量蜂蜜。

  做法:

  1、准备好材料;

  2、猕猴桃去皮,切块;

  3、黄瓜洗净,切块;

  4、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁,调入蜂蜜即可。

  春季养生:蜜枣核桃羹

  核桃红枣羹

  食材:核桃仁2块、红枣6-8个、亨氏乳清蛋白营养奶米粉40g。

  做法:

  1、将核桃、红枣用清水洗净,放入锅中蒸熟;

  2、将蒸熟的红枣去皮去核,与蒸熟的核桃一起捻成糊状,可保留细小颗粒;

  3、将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊,加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。

  鼻子出血:水果西米露

  芒果西米露

  食材:1000g芒果、50g西米、适量椰子粉。

  做法:

  1、芒果在中间切开,两瓣果肉切花刀,取小块;

  2、用温开水将椰粉冲调开,晾凉;

  3、锅里坐水,烧至沸腾;

  4、将西米丢进沸水中,中火煮10分钟;

  5、十分钟后,关火。盖上盖子焖上8分钟,至西米完全透明;

  6、把芒果肉的三分之一丢进料理机打成芒果泥,10秒就可以了;

  7、将冰块丢进料理机,料理10秒;

  8、在容器最底层铺好西米,冰块芒果泥、芒果块,最后倒入放凉的椰浆就OK了。

  皮肤干痒:红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)

  食材:红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。

  做法:

  1、红薯、乳瓜切成块;

  2、油4成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒5成熟;

  3、放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。

  春季养生健康食疗食谱(三)

  暑热烦渴:绿豆汤

  薏仁绿豆汤

  食材:薏米、绿豆、适量白砂糖。

  做法:

  1、薏仁洗净,放在清水中浸泡一小时捞出;

  2、把泡好的薏仁放入电锅中,加入适量的水(盖过薏仁),蒸至开关跳起取出;

  3、绿豆洗净,浸水泡约一小时后,捞出倒入锅中,加入10杯水,煮至绿豆裂开;

  4、放入薏仁一起煮,直到绿豆和薏仁全部熟烂;

  5、最后,入糖调味,煮匀就可以了。

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