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3-6岁食谱_3-6岁宝宝健康食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-31

  三岁的宝宝正是最聪明最好学的阶段,除了要营养的同时,口味也是很重要的,不然宝宝也很有可能没有胃口呢,今天我们就来为大家介绍3-6岁食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看3-6岁食谱都有哪些吧!

  3-6岁食谱:香椿芽炒蛋

  原料:香椿,鸡蛋,小葱,盐、油适量

  做法:

  .将香椿入开水中烫一下,切成碎末;小葱洗净切碎。

  .鸡蛋打散,放入香椿和香葱末,撒少许盐,向一个方向打均匀,入热油锅中煎熟即可。

  功效:香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

  3-6岁食谱:奶油通心粉

  原料:意大利通心粉,胡萝卜,去皮青豆仁,蘑菇,奶油,鸡蛋,牛奶,橄榄油少许

  做法:

  .将通心粉放入热水中煮熟;将胡萝卜和蘑菇切成细丝。

  .用橄榄油将半个鸡蛋炒散,将胡萝卜丝、蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后,倒入半碗鸡汤煮软,放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。

  3-6岁食谱:肉燥盖浇饭

  原料:夹心肉末,冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量

  做法:

  .冬菇温水浸软挤干水分后切细粒,留浸冬菇的水待用。

  .将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。

  .油入锅稍热,爆香圆葱丁,加入肉末及配料炒匀,加入调味料及冬菇水,小火焖至汤汁浓稠,浇上稀薄的湿淀粉,再稍加热,将肉燥盖到软烂的米饭上

  3-6岁食谱:松仁豆腐

  原料:豆腐,松仁,盐少许

  做法:

  .将豆腐划成片,撒上少许盐上锅蒸熟。

  .松仁洗净用微波炉烤至变黄,用到拍碎,撒在豆腐上。

  功效:富含蛋白质,碳水化合物和丰富的矿物质。

  3-6岁食谱:洋葱虾仁炒蛋

  原料:鸡蛋,洋葱,新鲜虾仁,橄榄油,番茄酱,原味沙拉

  做法:

  .将洋葱切成碎末,虾仁拍碎切细末。

  .将鸡蛋打入碗中,加入洋葱末和虾仁末,打散。

  .橄榄油置锅中稍热,倒入蛋液,炒散,加入番茄酱和沙拉,翻炒一下即可。

  功效:含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C,还含有丰富的矿物质。

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