1岁3个月的宝宝健康食谱
1岁3个月的宝宝健康食谱
1岁3个月的宝宝，饮食以从过去以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。那么你知道宝宝食谱都有哪些呢?下面是小编精心为你准备的1岁3个月的宝宝健康食谱，希望对你有帮助!
1岁3个月的宝宝健康食谱
炒面糊
原料：大米、大麦、黏米——若干，大豆、芝麻——若干
制法(1) 将大米 、大麦、黏米等谷物放在蒸锅里煮。
(2) 将(1)蒸后的食物在阳光下晾干并炒制。
(3) 将其磨成粉，即制成炒面。
(4) 将炒面用40度的水冲开搅匀。
注意：喂孩子炒面糊时要注意水是否过热。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等，并用牛奶替水喂食，则更有营养。
香蕉奶糊
原料：香蕉——1/4个，黄油——若干，肉汤——3大匙，牛奶——1大匙，面粉——1小匙
制法(1) 将香蕉去皮之后捣碎。
(2) 用黄油在锅里炒制面粉，炒好之后倒入肉汤煮并用木勺轻轻搅。
(3) 煮至粘稠时放入捣碎的香蕉。
(4) 最后加适量牛奶略煮。
易消化吸收的香蕉，香蕉的热量较其他水果高，糖分含量也高。香蕉易于消化吸收，对于有胃肠障碍或腹泻的婴更适宜。
蛋黄酸奶糊
原料：鸡蛋——1个，肉汤——1小匙，酸奶——1大匙
制法(1) 将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄放入细筛捣碎。
(2) 将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用文火煮，并不时地搅动。
(3) 呈稀糊状时便取出冷却。
(4) 将酸奶倒入锅中搅匀。
土豆苹果糊
原料：土豆——1/3个，苹果——1/8个，海带清汤——3大匙
制法(1) 将土豆和苹果去皮。
(2) 将土豆炖烂之后捣成土豆泥，苹果用擦菜板擦好。
(3) 将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮。
(4) 在煮好的苹果中加入适量的水，用另外的锅煮。
(5) 煮至稀粥样时即可将火关掉，将苹果糊放在土豆泥上。
宝宝一天健康饮食安排
一天吃几餐?
宝宝胃口小，每次吃的分量不多，需要安排早中晚3次正餐和2-3次点心。正餐后2-3小时吃点健康的点心，可让宝宝补充热量和营养。最好让宝宝与家人一起吃午餐和晚餐，吃饭时间尽量规律。
2奶应该怎么喝?
当宝宝所吃的正餐已包括各种食物，他便不应再依赖奶作为主要营养来源，宝宝每天可喝约360-480毫升牛奶或配方奶，可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶(约120毫升)配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。
宝宝的点心应该吃什么?
• 可选用较少用于正餐的食材，如红薯、小米、玉米等，使宝宝吃到的食物更多元化;
• 避免让宝宝经常吃较甜的食物，以降低蛀牙的机会;
• 果汁糖分高，宝宝每天饮用不能超过120毫升，更不能以果汁或含糖饮品代替水;
• 可以参考食品上的营养标签，选择含糖、钠和脂肪量较低的食品;(学会看标签：1分钟读懂营养标签，看宝宝吃了多少垃圾食品!)
• 水果、牛奶、原味乳酪、芝士、馒头、三文治、麦片、红薯等都是很好的点心选择;
• 偶尔可以选择一些糖分较多食物：水果乳酪、原味饼干、蒸蛋糕、纯果汁、葡萄干、红豆沙、玉米片等。
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