有什么四个月孕妇食谱

有什么四个月孕妇食谱

　　孕妇到了四个月的时候，早孕反应停止，胃口好转，食欲突然旺盛，胎儿也进入了急速生长期，需要补充更多的营养，因此知道4个月孕妇饮食很重要，下面由学习啦小编为大家介绍4个月孕妇食谱，希望能帮到你。

　　怀孕4个月吃什么

　　妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。

　　怀孕第四个月之饮食与营养 这个月早孕反应停止，呕吐基本消失，孕妇的胃口好转，此时应多提供高质量的饮食，以满足胎儿的需要。多摄入蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

　　此期孕妇及胎儿能量和代谢增加，孕妇需要增加热脂和与能量与代谢有关的维生素B1、维生素B2。胎儿快速的发展需要大量的蛋白质，孕妇每日摄入的蛋白质量应不低于80-90克，并应注意合理的搭配，可多食用肉类、鱼类、奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物。妊娠中期孕妇开始为分娩和哺乳贮备能量，怀孕24周时胎儿也开始贮备脂肪，使得脂肪的需要量增加，应适量补充脂肪。同时要注意动物油和植物油的比例，植物油含必须的脂肪酸更丰富，不应忽略。

　　怀孕中期是最易发生生理性贫血的时期，钙、铁、碘、锌、镁等微量元素消耗迅速，而且需要量大。这时应多吃豆类、豆制品、乳制品、肉类、鱼类、虾皮、海带、蔬菜等食品。维生素的摄入量应该增加，维生素A、维生素B1、维生素以B2、叶酸、维生素C、维生素D等都需要补充，肉类、谷类、新鲜的蔬菜和水果含有较多的维生素A、维生素B和维生素C，动物内脏含维生素A、维生素D丰富，这些食物应当多吃。

　　四个月孕妇食谱

　　1、虾仁炒韭菜

　　需要准备的材料是鲜虾、韭菜、葱、姜、黄酒。首先要把韭菜洗干净，然后将其切成3厘米长的小段;之后再将鲜虾剥去壳洗干净;把葱切成段，姜切成片。准备好之后就把锅烧热，放上油烧沸之后，把葱姜先下锅炒香，然后再放入虾和韭菜，烹上黄酒，不断的翻炒，知道鲜虾熟透，然后就可以起锅上盘了，这道虾仁炒韭清香味美，可以补血养血，适合四个月的孕妇食用。

　　2、菠菜煎豆腐

　　需要准备的材料有豆腐、菠菜、还有酱油、糖、味精、盐等配料。首先把豆腐3块切片，菠菜洗干净，然后在烧热的锅里放入植物油，把准备好的豆腐放入油锅当中两面都煎黄，然后再把酱油、糖、味精、盐等调料适量的加上，烧一两分钟之后再加上准备好的菠菜就可以了。这道菠菜煎豆腐味道鲜美，含有大量的维生素，适合四个月的孕妇食用。

　　通过上面的介绍，大家应该对四个月孕妇食谱都了解了吧。当然了，适合四个月的孕妇吃的美食可不止这两种，还有牡蛎粥、海带冬瓜猪骨汤等也很不错，孕妇可以根据自己的口味来选择。不过在吃东西的时候不要总是吃某一样，要均衡摄入，这样才能保证足够的营养。