怀孕前三个月有哪些食谱

　　怀孕前3个月饮食以清淡可口为宜，忌油腻，可多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕前三个月食谱，希望能帮到你。

　　怀孕前三个月食谱

　　怀孕前三个月食谱1：白菜奶汁汤

　　原料：白菜心5克、牛奶50克、精盐5克、味精0.5克、鸡汤150克、湿淀粉少许;食油、鸡油各少许

　　做法：

　　1)白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放水中煮熟，捞出，控去水分。

　　2)另起锅置火上，放食油烧热，例入汤，再加味精、精盐、白菜，烧1、2分钟;然后放牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　怀孕前三个月食谱2：雪里蕻烧豆腐

　　原料：水豆腐300克、雪里蕻30克、豆油30克、酱油100克、白糖5克、味精2克、鲜汤250克、淀粉20克;葱花、香油各少许

　　做法：

　　1)豆腐切成小长方条，摆盘中，上屉蒸5～10分钟取出，去净水分;雪里蕻洗净，用热水烫下，切成碎未。

　　2)炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后下雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖。

　　3)再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精调味;用淀粉勾汁，点香油即可。

　　怀孕前三个月食谱3：酱油炒饭

　　原料：圆白菜、胡萝卜、葱、姜、蒜、鸡蛋、生抽、老抽、米饭

　　做法：

　　1)圆白菜切丝;胡萝卜切小丁;葱、姜、蒜切末;鸡蛋打散，锅中油热后，倒入鸡蛋，炒至蛋液凝固，盛出。

　　2)锅中倒适量油，热后，放葱、姜炒出香味;然后放胡萝卜丁翻炒均匀，放圆白菜丝翻炒均匀;圆白菜炒至稍稍变软，倒适量生抽酱油调味，再倒入少许老抽调色，翻炒均匀。

　　3)接着倒入炒好的鸡蛋翻炒均匀;倒入隔夜的米饭翻炒均匀，放蒜末炒出香味，加少许盐调味即可。

　　怀孕前三个月食谱3：萝卜炖羊肉

　　原料：羊肉500克、萝卜300克、生姜少许;香菜、食盐、胡椒、醋各适量

　　做法：

　　1)羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净、切断。

　　2)羊肉、生姜、食盐放锅内，加适量的水;置武火烧开，再改用文火煎熬1小时，再放萝卜块煮熟;最后放香菜、胡椒即可。

　　怀孕前三个月食谱4：豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2张、粳米10克、冰糖150克、清水1000克

　　做法：

　　1)豆腐皮用水洗净，切成小丁块;粳米淘洗干净，下锅，加清水。

　　2)上火烧开，然后加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥，即可。

　　怀孕前三个月食谱5：鲜淮山猪骨汤

　　原料：淮山、猪骨、海带、盐

　　做法：

　　1)淮山去皮、切块，用盐水稍泡下;猪骨洗净、切碎，焯下水;海带用水浸泡好。

　　2)将淮山与碎骨一起入锅，大火烧开后转文火慢炖2小时，加入海带再炖20分钟，然后加盐调味即可。

　　怀孕前三个月如何顺利度过?

　　妊娠反应强烈在前三个月，胎儿主要器官生长发育在前三月，所以如何顺利度过这让人“胆战心惊”的前三个月?今天我们就一起来聊聊这个特殊时期。 ...

　　随着宝宝的到来，幸福感油然而生。但是身体却没有为怀孕做好准备，很多的不适随之而来。我们来看看生理方面有哪些变化?

　　妊娠晨吐

　　怀孕第一阶段，妈妈体内的孕激素分泌会增加，这就会导致恶心的发生。然而恶心不一定发生在早晨。不幸的是，很多孕妈妈们会发现呕吐可能会发生在任何时间。孕妈妈缓解孕吐可以户外散步，充分休息，饮食上采取少食多餐。

　　乳房不舒服

　　乳房膨胀和疼痛同样是一个值得注意的问题，如果你喜欢趴着睡或是发现乳房变大而不能再扣上扣子，这一问题就会显现出来。如果怀孕期间你不想买内衣，可以买比较舒服、可外穿的以及睡眠时可继续戴着的文胸，这有助于支持乳房，缓解疼痛。

　　幸福的睡眠

　　大多数女性会发现太阳一下山自己就想要睡觉，而且每天还会时不时的小憩。因为怀孕第一阶段妈妈的身体在很辛苦的工作，很疲劳，需要足够的睡眠来保证自己足够多的精力。

　　饮食口味变化

　　孕妈妈还会发现自己以前喜欢的食物现在一点都不喜欢或是很想要吃以前不喜欢吃的东西。随着身体的变化，妈妈的感官力也会增强包括嗅觉、味觉，从而导致妈妈们头脑的暂时混乱，很难判断想要吃什么。

　　前三个月同时也是胎儿发育的关键时刻，这个时候应该做些什么和不能做什么呢?

　　怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，为了避免胎儿的异常，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。

　　为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。

　　同时，定期做产前检查，配合好医生，也是避免异常新生儿出生的积极手段。

　　另外怀孕初期是胎儿最不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚怀孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

　　总的来说，在这三个月里，孕妈妈要避免过于劳累，避免剧烈运动，避免情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。