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给婴儿做体操的方法主要有哪些

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  婴儿也需要活动筋骨,妈妈们按照科学的方法引导1-3岁宝宝做各项体操,不仅可以活动他们的筋骨,这能满足孩子运动的需求,促进体能发展。那么怎样给婴儿做体操呢?小编精心收集了如何给婴儿做体操,给婴儿做体操的方法,供大家欣赏学习!

  给婴儿做体操的方法

  婴幼儿在出生后的2个月,即可在父母的帮助下做一些简单的肢体运动,稍大一点就可练习翻身、坐立、爬行等动作。通过持之以恒的被动和主动的活动(每天最好10至15分钟),让孩子身心都得到良好的发展。

  婴儿本身活动能力差,家长应有计划地为他们创造运动条件,使身体各系统都受到锻炼。给婴儿做体操,应根据其月龄及体质,循序渐进。

  2-4月的婴儿应完全在大人的帮助下作被动体操。主要锻炼胸、臂肌肉、肩关节、膝、股、肘关节及其韧带的功能,同时借以按摩体操促进手臂肌肉和脚腿肌肉的肌力。

  4-6个月婴儿,可强化背部、颈部肌力,培养平衡感,通过翻身练习和坐立,使婴儿熟悉姿势的变化。

  6-8个月的婴儿适于主动体操,以锻炼婴儿的腕力和臂力,锻炼腰肌、腹肌、手肌、下肢肌肉、两肘关节及手眼协调能力。

  8-10个月的婴儿应着重爬行体操,通过锻炼可增强肩、背、胸肌,爬行体操十分有利颈部肌肉和手臂肌力,增强下肢肌和腹肌的发育,对孩子的注视能力以及大脑的发育都有很大帮助。

  10-14个月的小儿要练习站立体操,以增强婴儿腹肌、下肢肌和手臂肌,并锻炼其协调运动,步行运动,适应身体状态的变化。

  给婴儿做体操的注意事项

  1、做婴儿体操的房间要有良好的通风条件,室内温度不得低于20℃。时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后,如果宝宝的情绪不好,可以推迟到下午再做。

  2、由于做操时要求宝宝裸身,所以在做婴儿体操的时候,妈妈或其他操作者指甲要剪短,手表、胸针、戒指等饰物要暂时摘掉,以免发生意外。并要在做操的过程中不断和宝宝说话,即便宝宝听不懂,也要以自身的愉快情绪感染宝宝,激发宝宝的积极情绪,以使体操顺利完成。

  3、要掌握体操的锻炼强度。因为婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快,在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟,如果不能恢复就说明运动量过大,每节体操的次数就应减半,以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。

  第一节:扩胸运动

  预备:婴儿仰卧,成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕,把婴儿的两臂放于体侧。

  开始:使婴儿两臂左右分开平展;在胸前交叉;然后再两臂左右分开;还原。

  第二节:上肢肩部和胸部运动

  预备:婴儿仰卧,成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕,把婴儿的两臂放于体侧。

  开始:使婴儿两臂左右分开,沿床面上抬与身体呈90度;然后两臂前平举;两臂上举;还原。

  第三节: 屈肘运动

  预备:婴儿仰卧,成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕,把婴儿的两臂放于体侧。

  开始:使婴儿左臂肘关节屈曲,左手触肩;伸直还原;右臂肘关节屈曲,右手触肩;伸直还原。

  第四节:两臂回还运动

  预备:婴儿仰卧,成人握婴儿手腕,使婴儿两臂放于体侧。

  开始:贴身拉起左臂到婴儿胸前;以肩关节为中心,上肢由胸前向外回旋,放回至胸前;放下左臂至体侧(左右臂轮流交替)。右上肢同上。

  第五节:两腿伸屈

  预备:婴儿仰卧,两腿伸直,成人双手握住宝宝踝部。

  开始:使婴儿左膝关节屈曲,膝缩近腹部;伸直还原;右膝关节屈曲,膝缩近腹部;伸直还原。

  第六节:两腿伸直上举

  预备:婴儿仰卧,两腿伸直,成人双手握住宝宝踝部。

  开始:抬婴儿两腿起与桌面成45度;两腿抬高与桌面成90度,臂部不离开桌面;两腿放下与桌面成45度;还原。

  第七节:伸屈趾、踝关节

  预备:婴儿仰卧,成人左手握住婴儿左踝部,右手握住左侧5个足趾。

  开始:使婴儿伸左侧5个趾跖关节,反复2次;屈伸踝关节,反复2次;右侧动作顺序同上。

  第八节:髋关节运动

  预备:婴儿仰卧,两腿伸直,成人双手握住婴儿双侧踝部。

  开始:使婴儿先屈左腿,使大腿与小腿成直角;以大腿根为中心,将左脚向身体外侧慢慢转动;还原。右侧动作与左侧相同。
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