广场舞第九套广播体操视频
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晓琼996由 分享
体操是一种非常流行的保健操，平时大家自己在家也可以做，经常做体操对健康有利，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下广场舞第九套广播体操视频吧。
广场舞第九套广播体操视频教程 跳广场舞的注意事项
1、注意运动的时间如果跳广场舞锻炼要放音乐，也要考虑其他人感受，不要影响他人睡眠，尽量安排在7：00后或22：00点前。
2、跳舞动作幅度别太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。
3、如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。
4、一旦出现不适感，如腿部疲劳、眩晕、心慌等，应立即停止练习。
5、跳完舞后不要马上收工回家，须做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。因为总处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋。
6、做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节，扭扭腰，拍拍腿，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。
7、凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。
8、血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。
9、衣裤要选择能吸汗的全棉服饰，并尽量宽松些，以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳，不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，防止扭脚。
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