第3套广播体操七彩阳光视频

　　常常练习健身体操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，在寒冷的冬季还能增强免疫力，下面是学习啦小编为大家精心挑选的第3套广播体操七彩阳光视频，希望对大家有所帮助。

　　第3套广播体操七彩阳光视频教程　　运动体操之有氧运动操一：

　　1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

　　运动体操之有氧运动操二：

　　1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。

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