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夏季预防中暑方法有哪些须知

时间:2016-11-05 10:42:30本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 冠明 我要投稿

  夏季天气热,很多人都会感到嗓子干、嗓子不适等症状,尤其夏季容易中暑,夏季预防中暑方法有哪些须知?不如跟着学习啦小编一起来学习夏季预防中暑的相关方法吧!

  夏季预防中暑方法的须知

  1.穿透气性好、宽松、浅色棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊。

  炎炎烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫,使用披肩,戴遮阳帽。穿宽松的衣服有助于体内的热量散发,同时也可以使汗液得到快速的挥发,能够很好得预防中暑。

  2.室内空调温度不宜过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍。

  高血压冠心病、脑血管硬化、心肌梗死病人,更不要长时间呆在过冷房间,因为寒冷的刺激会导致血管痉挛,血压升高,致使旧病发作或病情加重。开空调房间还要注意通风换气。

  3.如果外出要慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度。

  长时间在户外者,要随身携带防暑品,如十滴水、人丹等。

  4.高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。

  其摄取量应在平时的基础上增加10%~15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆腐、豆制品等富含植物蛋白的食物。

  5.出汗过多时,体内水分丢失,还会丢失大量钠、钾,应适当补充。

  钠可通过食盐、酱油补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

  6.随时喝水,不要等口渴了再喝。

  在大多数情况下,多喝水对身体总归没坏处。在高温时候,多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐,这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素,同时,能够预防中暑。有条件的家庭可以制作一些防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等,也可以适当吃些冷饮。

  7.不要过多地吃冷饮。

  以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

  8.多吃瓜蔬菜类。

  冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜可以降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿。同时在炎热的天气,要补充足够的蛋白质,可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。

  夏季防中暑的误区

  1、待在室内也会中暑

  有人认为,既然在室外高温暴晒容易中暑,那么待在室内避暑应该就会安全了。实际上,中暑并非只有在高温的室外发生,在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生。有研究显示,当环境温度达到32℃以上、空气湿度40%以上时,人就容易中暑。因此如室内通风透气不足,湿度太大,人体汗液不能及时蒸发出去,同样也会使人中暑。

  2、黄昏也是高危时刻

  不要以为只有白天高温才会中暑,即便凉爽的黄昏时分,如果湿度高,同样存在中暑风险,尤其是刚下过一场雨后。此时,建议少在户外活动。

  3、大热天打赤膊易中暑

  男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。

  4、流汗后冲冷水澡易生病

  身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。

  5、外出长时间戴帽子易中暑

  夏季外出,很多人会戴帽子,但时间长了会分泌大量汗水,在帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。戴帽子固然有助防暑,但切记要不定时拿下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。

  6、游泳后会因脱水中暑

  游泳给人们带来了一丝清凉,然而很多人却没有勤喝水的习惯。而且,人长时间泡在水里,水分照样会流失,特别是在露天环境下戏水,水分挥发更快,易引发脱水症,导致中暑。所以戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体,回家前先用清水冲一冲。

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