3岁宝宝四季食谱

　　3的宝宝由于身体器官发育尚不成熟，还不能吃大人的食物。因此妈妈们要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证宝宝能获得均衡营养。3岁宝宝四季食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的3岁宝宝四季食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　3岁宝宝春季食谱

　　推荐食谱：

　　早餐： 糖三角 25-50克 大米蛋花粥 25克

　　中餐： 鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤 软饭 50-75克

　　午点： 苹果粥 50克

　　晚餐： 什锦炒面 50-75克 萝卜排骨汤

　　这时期的小儿仍可每日三餐一点，每餐的量可参照上面的食谱，并根据小儿的个体差异和健康状况进行调整。

　　鸡茸豆腐是将煮熟的鸡肉捣碎，与豆腐泥用鸡蛋调成糊壮，加入少许盐，放到锅内炒熟即可。

　　什锦炒面是将面条煮成半熟，捞出沥干水分，将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝面一起炒熟即可。其中的原料可随季节选用一些时令蔬菜。 苹果粥是将苹果切成小块儿与糯米一起煮成的稀粥，食时加入少许糖。经常食用可以益气生津，润肺开胃，并可缓解便秘，防治小儿消化不良。

　　3岁宝宝夏季食谱

　　推荐食谱：

　　早餐：什锦小窝头 25克 西红柿汤面 25-50克

　　中餐：炒小萝卜、凉办豆腐 软饭 50克

　　午点：扁豆薏米粥 50克

　　晚餐：猪肉圆白菜馅饺子 50克 麻将拌黄瓜丝

　　小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。由于凉拌菜未经过加工，可较好地保存其营养成分，但一定要注意卫生。

　　扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止泻、预防中暑的作用，在夏季给小儿食用很适宜。

　　3岁宝宝秋季食谱

　　推荐食谱：

　　早餐：大米肉菜粥 25-50克 芝麻小烧饼 25克

　　中餐：烧茄盒、鸡蛋汤、软饭 50-75克

　　晚餐：果仁肉丝、胡萝卜丝汤 软饭 50克

　　动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。粗粮，随着人们对食品结构理解的日趋深刻，也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化。

　　上述食谱便兼顾到这些需求。什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡。

　　3岁宝宝冬季食谱

　　推荐食谱：

　　早餐：白菜肉卷 25-50克 白薯粥 25克

　　中餐：肉丝炒绿豆芽，白菜豆腐条汤 软饭 50-75克

　　午点：蒸白薯 100克

　　晚餐：猪肉胡萝卜馅小饺子 25-50克 白米粥 25克

　　白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用。不光可以蒸食，还可以炸或炒食。与其他蔬菜炒时，菜具有白薯味，尤适儿童食用。

　　营养学家们对1-3岁的儿童建议以下食谱：粮食2-3两(包括强化米粉)，瘦猪肉或鱼1两，动物肝2两，豆类1两，蔬菜4两，水果1两，奶制品半斤，植物油20克。这里所说的并不是每天都要这么多种类，但在一周内要满足上述每种食物7天之总和。

　　可以将一些肉炖得烂一些(看孩子喜欢炖肉放酱油的，还是白炖的，但一定要有咸淡味的)，孩子吃米饭时，将炖烂的肉同米饭一起用勺喂孩子。我女儿小的时候，也吃饭不好，经常是追着喂，有时候是趁着她玩东西的时候喂，一会一碗饭菜就都进肚了。没有办法她不是自主吃饭的孩子，也怕她营养不够，现在已经10岁了，吃饭早就没问题了，巨爱吃肉，炒菜里的肉在她看来都不叫肉。

　　鱼主要刺比较多，可以买些刺少的，如带鱼、平鱼等(我老公是海边的人，爱吃海鱼，我也觉得海鱼比河鱼好吃)，你可以试试。或者用鱼头炖豆腐也很好吃呀，再放些白菜也不错。

　　蔬菜孩子肯定有爱吃的，你要有耐心每样试试。