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哪些瑜伽动作助男性减压

学习啦【瑜伽】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-29

  工作生活的各种压力,给很多的男性带来很多的影响。排解压力的方法很多,男性可以通过瑜伽的方法来平复自己的心情,那么哪些瑜伽动作助男性减压呢?接下来学习啦小编为你分享一下助男性减压的相关瑜伽动作,一起来看看吧!

  男性瑜伽的减压动作

  招式一:扭身祈祷式

  主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。

  招式二:单臂支撑式

  主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。

  招式三:趾尖式

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。

  招式四:双手支撑双莲花

  主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  招式五:侧角伸展

  主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。

  招式六:风吹树式变体

  主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。

  招式七:蝎子式

  主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。

  招式八:头倒立

  主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。

  所以说,男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度,让他们更强壮,表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮,越来越多的男性愿意丢掉哑铃,盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是,男性筋骨肌肉不如女性柔软放松,刚开始练习瑜伽拉筋伸展,非常困难。初学者要有点耐心,循序渐进,努力练习,一般3个月就会有所改善。

  男性练瑜伽的其他好处

  1.塑形

  男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础。

  2.对抗健康危机

  男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大,疾病会很突出.慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响.而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康的危机。

  3.消除啤酒肚

  很多瑜伽体式可改善人体血液循环;按摩腹部内脏,调节肾、脾、肝、胃、肠、膀胱的功能;促进消化,改善便秘,有助消除啤酒肚。

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