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理疗瑜伽的作用与练法

学习啦【瑜伽】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-30

  养生运动的方式有很多种,瑜伽就是非常不错的选择,而其中的理疗瑜伽更是非常好的。理疗瑜伽的作用有哪些呢?练理疗瑜伽有哪些方法?下面由学习啦小编为大家讲解下理疗瑜伽的相关知识吧。

  理疗瑜伽的作用

  1.理疗瑜伽的主要目的就是提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病,让我们的身体保持平衡,使之健康。

  2.瑜伽理疗,使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法,对应人体相关潜在和存在的一些疾病,进行系列的综合调理。

  3.瑜伽从不是一种完全的治疗体系,但瑜伽能够给我们提供一种身心健康的技术和方法,我们可以运用理疗瑜伽从根本上改善我们的健康,预防疾病和控制治疗疾病。

  4.瑜伽是人体实践经验的科学,它能有效提供我们探索生命所需要的所有方面的方法,有喜悦与痛苦,健康与疾病,情绪与心态等等。

  5.这样,我们可以通过我们自已个体的体验发现我们固有的、残缺的自我得到改善。

  6.通过瑜伽理疗转变我们对疾病和痛苦的看法和实践的体验,这样它们可以成为身心灵道路的一部分,一种发展身体智能和获得智慧生活的方法和手段。

  7.瑜伽理疗将瑜伽练习视为一种治疗旅程,通过亲身体验,来理解瑜伽的初衷是唤醒精神能量——我们最基本的本能,从而带来身体和意识的平衡。

  8.当理疗目的去习练瑜伽那么就形成了理疗瑜伽,这样一来在我们的身体和精神上,都能起到非常好的预防和辅助治疗疾病的作用。

  9.中医认为,五脏六腑之气皆上注于面。那些恼人的痘痘、斑点等,往往反映了内分泌的状况,所以,想让另一半更年轻不妨就来学习下理疗瑜伽,经常捏揉您手上相应的反射区和穴位。

  练理疗瑜伽的方法

  1、骆驼式

  提示

  患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群,或者腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。

  双腿并拢,屈膝跪地,骨盆立起来,上身与大腿连成直线,大腿与小腿成90度直角,挺直上身,手臂屈肘,两手从后方扶着后腰,脚趾撑地,呼吸1次准备。

  没有瑜伽基础的朋友在练习这一式的时候要注意把握我们的动作幅度的把握,不要使我们的身体发生过度的拉升,以免影响到我们的练习效果。

  吸气,腹部与胸部往上提拉,然后呼气,扶在后腰上的双手共同缓缓施压,令背部进一步往后上方伸展,视线望向斜前方,注意骨盆不要过度往前倾出,避免做成拗腰的姿势。

  再次吸气,左手往正上方伸展,腹部与胸部往上提拉,视线望向左手指尖,并且大腿往前推出,臀部下沉并收紧,但腰部不要往后拗。

  保持全身这个姿势下,放下伸直的左臂,左手从后方扶着左脚脚跟,视线也跟着下降,往左侧扭头,右手继续往腰部施压,拉伸腰腹。

  吸气的时候,将我们的手臂向上伸展,扭转我们的头部,眼睛看着我们的右手指尖,使我们的手臂与身体处于一条直线上。

  然后以同样的方式,放下右手,扶着右脚脚跟,双脚绷直,脚背贴地,脚掌朝上,身体的前侧都往后拉伸开来,包括大腿、腹部、胸部伸直喉咙都处于舒展的状态,呼吸5次。

  左手松开,扶在后腰上,微微施力,往前推压,令腰部和大腿往前倾出,缓缓地仰起身体,恢复1的姿势,恢复的时候动作尽量轻缓,以免拉伸身体。

  2、伸肋部

  腰挺直,正直地坐在椅子上,用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧),右手向上伸展。

  吸气的同时,拉长脊椎,呼气的同时,上半身向左边倾斜,视线看向天花板。维持动作并深呼吸3-4次。

  注意,我们吸气的时候,一定保持我们的上身是端正的。

  接着,呼气的同时,放下右手臂。另一只手也反复进行这个动作

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