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如何练习瑜伽蝴蝶坐视频

时间: 晓琼996 分享

如何练习瑜伽蝴蝶坐视频

  瑜珈是一个新奇探索的旅程,应该随时保持孩童般的心态,练习瑜珈姿势时提醒自己保持笑容,你会发现自己身体产生不可思议的潜力和能量。下面是学习啦小编为你带来的如何练习瑜伽蝴蝶坐视频,一起来看一看吧。

  如何练习瑜伽蝴蝶坐的视频教程

  练瑜伽的招式

  坐角式

  1.坐姿,双腿伸直,向两边张开,张开幅度因人而异,不用太大。

  2.吸气,双手伸直向上延伸;呼气,身体向前伸,双手触碰到地面。

  3.保持均匀呼吸,慢慢收回双手和双腿,恢复坐姿状态,放松。

  蜥蜴式

  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

  step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,下额贴床。

  step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

  step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。

  step4 呼吸平缓,保持10-15秒。

  tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。

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