零基础如何学瑜伽视频

零基础如何学瑜伽视频

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都听说过瑜伽的一些内容.瑜伽的练习有许许多多的优点,对于女士而言,塑形以及保健是很多人热衷与学习的地方。下面是学习啦小编为你带来的如何零基础学瑜伽基本功的视频，一起来看一看吧。

　　如何零基础学瑜伽的视频教程　　瑜伽姿势的概要及作用
<坐姿：脊椎弯曲式>

　　脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。

　　脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用;所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。

　　自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，它负责所有我们意识不到的身体功能。这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。

　　迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分，同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分，它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。

　　迷走神经从大脑一直延伸到脊椎，最后在腹部神经丛结束;这根神经与七个能源中心(气轮)有关，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。