练瑜伽如何调节呼吸视频

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都听说过瑜伽的一些内容.瑜伽的练习有许许多多的优点,对于女士而言,塑形以及保健是很多人热衷与学习的地方。下面是学习啦小编为你带来的如何在练瑜伽时调整呼吸的视频，一起来看一看吧。

　　坐角式

　　1.坐姿，双腿伸直，向两边张开，张开幅度因人而异，不用太大。

　　2.吸气，双手伸直向上延伸;呼气，身体向前伸，双手触碰到地面。

　　3.保持均匀呼吸，慢慢收回双手和双腿，恢复坐姿状态，放松。

　　蜥蜴式

　　功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

　　step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，下额贴床。

　　step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

　　step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。