如何使用瑜伽伸展带视频

如何使用瑜伽伸展带视频

　　瑜伽,相信大家都不是很陌生.多多少少都听说过瑜伽的一些内容.瑜伽的练习有许许多多的优点,对于女士而言,塑形以及保健是很多人热衷与学习的地方。下面是学习啦小编为你带来的如何使用瑜伽伸展带的视频，一起来看一看吧。

　　1、站姿前弯-可消除肩颈酸痛

　　1)、双脚左右自然打开，双手握权在身体后方，将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

　　2)、吐气的时候身体向前放松，双手握拳向头后方慢慢下

　　降，停留五个深呼吸，然后慢慢吸气起身。

　　2、、静坐-消除压力

　　1)、自然盘腿而坐、眼睛闭上或微张看着鼻尖

　　2)、专心呼吸、保持平静

　　3)、脑中出现的许多想法、念头、画面，让他自然发生，自然放下