家庭瑜伽基本练习视频

家庭瑜伽基本练习视频

　　瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下家庭瑜伽基本练习视频吧。

　　家庭瑜伽基本练习视频教程　　练瑜伽的环境

　　1、明亮开放的空间，要求地面必须是结实和稳固的。

　　2、制造一个安静的环境，把电话线拨掉，手机调成静音模式。

　　3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，不要太热，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

　　4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

　　5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，让身体能够自由的运动，避免你的呼吸或循环受到限制。

　　6、应该赤足练习，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

　　7、练习之前请不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

　　8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

　　9、在练习前先洗个温水澡，尤其是热瑜伽。

　　10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

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