初学者睡眠瑜伽视频

初学者睡眠瑜伽视频

　　睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初学者睡眠瑜伽视频吧。

　　初学者睡眠瑜伽视频教程　　简单丰胸瑜伽动作

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

猜你感兴趣：

1.促进睡眠的瑜伽动作视频

2.15分钟排毒瑜伽入门视频

3.7天睡眠瑜伽视频

4.从0开始学瑜伽基础入门视频

5.15分钟排毒瑜伽入门

6.初学者怎么练习瑜伽的视频