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初级瑜伽视频免费

时间: 晓琼996 分享

  瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下初级瑜伽视频免费视频吧。

  初级瑜伽视频免费教程  练瑜伽的饮食注意情况

  1、避免大鱼大肉,以素食为主

  瑜伽运动倡导素食,认为“人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的”。

  悦性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量。

  2、有选择地摄入优质蛋白质

  既然是追求“素食”,瑜伽爱好者怎样获得肌体代谢所必需的氨基酸呢?豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求。

  豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源。如果你的体重为55公斤,那么每日应该摄入55克的蛋白质才能够保证肌体对蛋白质的需求。

  在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好来源。

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