女孩子练瑜伽动作视频
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晓琼996由 分享
阴瑜伽是注重身体结缔组织锻炼的哈达瑜伽流派，以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。下面是学习啦小编推荐给大家的女孩子练瑜伽动作视频，供大家参考。
女孩子练瑜伽动作视频教程 办公室瑜伽的招式
下犬式
这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下，这里脚要贴住墙，之后将你的臀部向上伸展，注意不要使脚跟与墙面分离，双手双脚都要与肩部同宽的状态，注意手指是张开的状态。控制呼吸，在吸气时伸展臀部，在呼气时，收紧腹部。
体式功效
缓解焦虑抑郁，缓解脊椎，肩膀，膝盖关节炎，缓解鼠标手，网球肘。
禁忌
腹泻不练，经期不做。
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