初学瑜伽减肥视频教程
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晓琼996由 分享
瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。下面是学习啦小编推荐给大家的初学瑜伽减肥视频，供大家参考。
初学瑜伽减肥视频教程 练瑜伽开肩的招式
1.牛面式手臂
这是另外一个常见的开肩的动作，有时在流瑜伽中和其他体式结合，但是坐下来拉伸会更加强烈。
根据你肩膀的灵活度，也许你需要用到瑜伽带让双手靠近。
右手从上往下摸到中背部，可以选择保持在这里，或者左手拉右手肘再靠近一点。
如果还可以加深，左手往后绕过来抓住右手。
如果更加灵活，可以往前折叠。
保持5-10次呼吸，换边重复。
2.肱三头肌拉伸
弯曲右手臂，往后来到下背部。
左手越过胸腔抓住右手臂的肱三头肌。
拉肱三头肌往前，同时，右手肘往后，找到两者的平衡。
如果还可以，左耳朵去找左肩膀，加强拉伸脖子侧面。
保持5-10次呼吸，换边重复。
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