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梵音瑜伽视频

时间: 晓琼996 分享

梵音瑜伽视频

  现在越来越多的人选择练习瑜伽,下面是学习啦小编为你带来的梵音瑜伽视频,一起来看一看吧。

  梵音瑜伽视频教程  办公室瑜伽的招式

  下犬式

  这里进行的是比较简单的靠墙进行的下犬式。首先同样是跪下,这里脚要贴住墙,之后将你的臀部向上伸展,注意不要使脚跟与墙面分离,双手双脚都要与肩部同宽的状态,注意手指是张开的状态。控制呼吸,在吸气时伸展臀部,在呼气时,收紧腹部。

  体式功效

  缓解焦虑抑郁,缓解脊椎,肩膀,膝盖关节炎,缓解鼠标手,网球肘。

  禁忌

  腹泻不练,经期不做。

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