反重力瑜伽教程

　　以下是学习啦小编为大家整理的关于反重力瑜伽的教程，供大家参考!

　　反重力瑜伽教程

　　吊床就像是伸展带，或者瑜伽砖一样的辅具，目的让学生找到更精准的顺位，深度的觉知，它最显而易见的益处就是脊柱减压。

　　由于身体部分或者全部重量都有重力帮忙承担，我们可以探索，并在身体里创造出更多的空间，就像传统哈达瑜伽所做的一样。由于关节和脊柱不再受压迫，我们可以通过放松，而不是努力的方式，更好的完成动作。

　　因此空中瑜伽是在找寻更加平衡，没有任何阻碍的方式来表达每一个体式。

　　第一阶段：初始练习体式

　　起式，用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。

　　A、坐姿及简易扭转(半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、)。

　　B、猫式,虎式,牛式。

　　C、坐绳式,站绳式。

　　D、牛面式,鱼式。

　　E、幻椅式,进阶后弯。

　　F、后弯式。

　　第二阶段：中级变式体式与呼吸法

　　起式，用心体会高空瑜伽的丰富动作。

　　A、站立腿部悬挂系列。

　　B、舞王式及变式。

　　C、体前屈(90° 向下)。

　　D、起跑式。

　　E、悬挂猫&牛式。

　　F、双角式。

　　G、战士二式。

　　H、战士三式。

　　体式第三部分：高空倒立

　　起式，通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时，继续加油!

　　A、平板体式。

　　B、手倒立。

　　C、倒立鹰式。

　　D、倒立鸽子式。

　　E、倒立坐角式。

　　F、倒立弓式。

　　G、高空坐角式。

　　H、飞行海跑式。

　　I、飞行蝗虫式。

　　反重力瑜伽练习方法

　　反重力瑜伽举措不必要较强的肢体和谐性，不少初学者练习后感想血流加速，肢体越发伸张。

　　“枢纽关键举措比平凡瑜伽容易得多。”一名练习者云云评价。

　　哈里森在美国纽约曼哈顿区有一间事情室，每周授课。“对我而言，(反重力瑜伽)最紧张的意义在于包涵性。我母亲想要熬炼，不外背部有毛病……她实行反重力瑜伽，结果不错。我母亲可以做到，全部人都能做到。”