有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些

有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些

　　办公瑜伽也有有效促进血液循环的作用，那么，有效促进血液循环的办公瑜伽动作有哪些呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　有效促进血液循环的办公瑜伽动作之Baby下犬式的自检动作

　　OK

　　肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

　　NG

　　耸肩且我们的右手臂贴近耳朵，这样很容易形成不良体型。

　　Step3

　　吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

　　OK

　　肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

　　NG

　　耸肩又上臂贴耳，易虎背熊腰。

　　有效促进血液循环的办公瑜伽动作——Baby下犬式

　　下犬式可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，Baby下犬式更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

　　Step1

　　面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

　　Step2

　　保持我们的两只手臂挺直不贴耳朵，在耳旁。

　　背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

　　Step3

　　吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。