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记忆力如何提高

时间: 映芳735 分享

  所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣,激发人的学习潜能,能成倍甚至几倍的提高学习效果。所以很多人都想通过科学的方法提高记忆力,那么如何提高记忆力?接下来,学习啦小编跟你分享一下提高记忆力的食物和方法,一起来看看吧!

  提高记忆力的营养粥推荐

  1、酸枣仁粥可以提高记忆力

  炒酸枣仁60克,大米400克,将酸枣仁用水煎熟,去渣取汁,与大米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

  2、远志枣仁粥可以提高记忆力

  远志、炒酸枣仁各10克,大米50克。先将远志、酸枣仁水煎,去渣、取汁,再与大米煮成粥,睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

  3、核桃茯苓粥可以提高记忆力

  核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。将核桃仁、茯苓研末,与大米一同煮粥,用盐和香油调味,早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

  提高记忆力的水果推荐

  有助记忆力提高的水果:柑橘

  柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食物。

  吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

  另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力

  提高记忆力的食谱推荐:橘子酱

  【原料】:橘子500克, 冰糖50克

  【做法】:

  1、先取一只结实的橘子洗干净表面,用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝,不要白色部分,会发苦。

  2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右,用水反复洗净,挤掉水分待用。

  3、剥掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和内膜,并去籽,留果肉和果汁。

  4、再用手将果肉抓散,连汁倒入锅中,加入冰糖和橘皮丝用小火煮,大概煮半个小时,期间不时搅拌一下,直到材料开始变得粘稠,即可关火。

  5、趁热装入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷却后放入冰箱可保存很久。

  注意:每次食用都要以干净无水的勺子取果酱,以防变质。

  有助记忆力提高的水果:菠萝

  菠萝富含维生素c和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果,所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!

  提高记忆力的食谱推荐:水果茶

  【原料】:苹果、菠萝、柠檬均适量,红茶包1个

  【做法】:

  1、将苹果切丁,菠萝切成小块,柠檬切片。

  2、在锅里烧开水,再将苹果、菠萝放入锅中,煮3~5分钟,然后再将红茶包放入,浸出颜色后取出。

  3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中,可以的话,加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。

  有助记忆力提高的水果:香蕉

  香蕉含有少量矿物质,尤其是钾盐,可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”,可以让脑神经得到放松,记忆力也会得到提升。另外,常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素,消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪,让心情好起来哦!

  提高记忆力的食谱推荐:香蕉煎饼

  【原料】:香蕉 2根,面粉 50克, 鸡蛋 1个,牛奶适量

  【做法】:

  1、首先将香蕉去皮,切成块状,再放入搅拌机中打成泥。

  2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀,然后打入一个鸡蛋,继续搅拌。

  3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶,搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。

  4、在平底锅中加入适量的油,烧热后,倒入香蕉面粉糊,摊平,用小火煎成两面金黄即可。

  有助记忆力提高的水果:葡萄

  葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素,有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。最近,在美国的一项最新研究表明,食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究人员说,这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以,想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!

  提高记忆力的食谱推荐:香蕉蜂蜜葡萄汁

  【原料】:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量

  【做法】:

  1、首先,将葡萄彻底洗干净,同时将香蕉去皮。

  2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里,再加入适量的水,加上一大勺蜂蜜,一同搅拌。

  3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状,即可食用。

  要注意的是,怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。另外,脾胃虚寒者不宜多吃

  提高记忆力的5个方法

  提高记忆力的方法1.满怀信心

  相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,脑细胞活性一旦受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。

  提高记忆力的方法2.渴望记住它,决心记就能记住

  渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活人脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果,只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门,人必须注意某件事至少8秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。

  提高记忆力的方法3.使之形象化能帮助记忆

  在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果,形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。

  提高记忆力的方法4.有意识地命令自己记住它们

  学习时命令自己:“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍,使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象,学习记忆效果好。

  提高记忆力的方法5.及时而经常复习,或称为循环记忆法、遗忘前复习法

  仅有信心和决心而不去努力学习的话,那也是空的,无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法,好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多,及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次,当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来,第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指,过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说,这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。

  提高记忆力的5个锦囊妙计

  提高记忆力的妙计1:记忆应先密后疏

  遗忘速度最快的时间是在记住该材料的头一两天之内,因此,当我们要记住某种材料,最好在记住该材料的头一两天之内再复习一次,然后隔一段时间复习一次,间隔时间先密后疏。当记忆得到巩固,复习间隔的时间可以逐步延长,复习次数逐渐减少,这样就可以使我们识记的材料经久不忘。

  提高记忆力的妙计2:记忆要删繁就简

  很多识记材料内容庞杂,篇幅绵长,一一记住实在没有必要。如果对其删繁就简,择精选萃,就可以使识记材料在数量上大幅度减少,在质量上成倍的增长,这就会大大的减轻记忆负担,显著地提高记忆效率。

  提高记忆力的妙计3:千万不能逐字逐句的背

  面对记忆内容,应先背诵大方面、大点,再背诵每个大点下的小点,最后逐步深入到每个小点下的具体内容,这样背诵不仅能牢记内容,而且使我们头脑清晰,掌握的知识有条有理,知识结构有了固定的框架,记住的知识就不容易遗忘。

  提高记忆力的妙计4:背东西时最好出声

  背东西时最好能背出声来,这样使大脑接收信息一次,再通过耳朵传送给大脑信息一次,实际上是两次接收信息,这能大大降低对知识的遗忘率。

  提高记忆力的妙计5:卡片归类帮助记忆

  归类方法很多,其中卡片法简便易行,值得提倡。譬如记忆某些片段知识,当我们发现报刊上的零星资料很珍贵时,运用卡片法归类会使人获益匪浅。而且,同一识记材料运用卡片能变换角度归类,每一次归类都会有新的发现,因而能从不同的角度上对材料进行交叉记忆,并收到良好的效果。

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