如何治愈社交焦虑
焦虑是一种人人皆有的情绪体验，如果谁从来不焦虑，那么可以离开我们这个俗人的世界了。对于学生，考试会有焦虑;对于成人，工作考核会有焦虑;那么要如何治愈社交焦虑?下面学习啦小编整理了治愈社交焦虑的方法，供你阅读参考。
治愈社交焦虑的方法：关于社会焦虑的建议
社交当中产生的焦虑感，尽管不会对我们的工作和生活产生太大的影响，但是我们的确羡慕有些人在社交场合中如鱼得水，我们都希望成为那样的人。当我们一开始面对一个陌生人的时候，或许我们会紧张焦虑，可是当我们和他成为很好的朋友的时候，我们就不会再紧张不安了。这就给于我们一个解决自己焦虑的一个动力。社交本身是不可怕的，可是我们想象中的社交是可怕，我们会害怕给别人留下不好的印象。我们在社交中就会战战兢兢，如履薄冰。特别是当人群中有我们心意的对象或者我们的直接领导的时候，我们就会更加的诚惶诚恐。想象中的社交让我们更加的焦虑或恐惧。
下面是关于焦虑的几个建议：
面对社交所产生的焦虑感，我有 5 点扼要的建议：
· 在社交场合中，做真实的自己，
允许自己在社交场合中偶尔犯点小错
· 允许自己有和别人不一样的观念和行为
· 尽量更多的对自己积极的和建设性的评价
· 自己偶尔犯错误，只是一时的失误，不代表对自己的全面否定
如果有机会，更多的参与到社交场合，做的多了，也就习惯了。
治愈社交焦虑的方法：心理治疗法
1、认知疗法：从心理学角度来讲，社交焦虑障碍患者往往存在人格基础，多表现有追求完美、爱面子、对现实期望值过高等特征，因此他们对人际关系和公共环境产生歪曲的认知，成为疾病迁延不愈的原因。所以认知心理治疗对于社交焦虑障碍的治疗是必要的。根据人的认知过程影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正不良行为。
2、系统脱敏治疗：是行为治疗的一种，利用这种方法主要是诱导患者缓慢的暴露出导致焦虑或恐惧的情景，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑或恐惧，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
3、其他心理治疗方法：催眠法，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。个人中心疗法，可以说这种疗法本身就是一个社交过程，能让患者学会毫无负担的建立人际关系。另外还有一些自我暗示的心理疗法，如不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”; 每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
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