儿童吃什么补血
儿童吃什么补血
现在越来越多的小孩会贫血，贫血对儿童的身心都会造成很多不良的影响，因此，为儿童补血是各位家长最关心的事情，那么，儿童吃什么补血呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!
儿童补血的食物
1、肉类食品
动物肝脏和血液铁含量最高,可以把它们做成肝泥或者血豆腐,利于消化吸收,其次是瘦肉和蛋类,肉类食物要经过充分剁碎成肉末,蛋类中的铁主要集中蛋黄,蛋黄不易于消化,所以每天一个鸡蛋即可。
2、蔬菜和水果
蔬菜有菠菜和油菜,蔬菜可成猪血菠菜汤,蔬菜中含有丰富的维生素C可以促进铁的吸收,而水果可以做成果汁给宝宝喝。
3、奶制品
奶制品富含铁质和蛋白,但含铁量不及肉食品高,所以对于补铁补血,多食无益。
儿童补血食谱
1、甘蔗马蹄水
食材:甘蔗300克、荸荠10克、枣(鲜)6颗、桂圆(干)6个、水适量
甘蔗汁多味甜,营养丰富,被称作果中佳品,有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的,能促进人体生长发育和维持生理功能的需要,对牙齿骨骼的发育有很大好处。
2、猪肝泥
食材:猪肝30克。
猪肝中含有丰富的维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
3、蛋黄南瓜小米粥
食材:鸡蛋,南瓜,小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。而鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配,实现均衡丰富的营养,满足人体发育成长所需的营养素。
儿童贫血的表现
1、蹲下起身头晕眼花
贫血人群最常见的一个问题就是蹲下起身时头晕眼花,眼前一黑分不清东南西北。如果孩子经常蹲下起身时说自己头晕眼花,父母就要往孩子是否贫血这一方面想一想,平时多注意让孩子补充生血食物,如红枣等富含铁元素的水果,此外一些动物内脏也是比较好的选择。不要以为孩子只是蹲久了,腿麻所产生的自然现象,孩子每次都喊头晕,多半和贫血脱不了关系。
2、同时伴有食欲减退
小孩子贫血的情况之下会出现食欲减退现象,不喜进食。因为贫血,血液中的氧气不足,消化系统受到缺氧的影响,从而导致孩子消化系统功能下降,出现消化不良,直接影响到孩子的食欲。通常情况之下,孩子消化不良,食欲下降父母们都不会想到孩子是贫血,都会以为孩子是其他原因所引起,往往在这样子的情况之下忽略到孩子有可能是贫血的问题。因此,遇上孩子食欲下降,如果还同时伴有下蹲起立时头晕的话,父母学要留一个心眼,孩子是不是有可能贫血了?
3、出现营养不良症状
长时间贫血的小孩子会出现营养不良症状,最明显的就是脸色发黄,浑身无力,孩子很容易累,往往比其他孩子出现发育缓慢,精神不佳,头发发黄等营养不良症状。有些父母看着孩子这样子,每天给孩子大补特补,但没有发现问题的关键所在,往往是治标不治本,孩子贫血的问题还是得不到改善,反而对健康造成了损伤。
4、精神不振皮肤发黄
孩子贫血的情况之下,往往都会伴随着精神不佳,他们很容易觉得很困很累,经常嗜睡,打哈欠看起来总是没有睡醒的样子。肤色没有健康儿童的红润,手上脸上其他地方的皮肤发黄,一眼看上去孩子就一副不健康的样子。家长只需多用心看一下孩子的气色,就会发现孩子的其他健康孩子的不同之处。
预防孩子贫血最好的办法就是要多摄入补血生血的食物,食疗是最好的补血方式,如果食补调理改善不明显,可以给孩子补充体恒健牌铁之缘片,每天两片改善缺铁性贫血。孩子出生之后定期对孩子进行体检,如果是疾病所导致的贫血,就要及早就医。
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