学习啦>生活课堂>生活技能学习>菜谱>

土豆沙拉的做法

时间: 映芳735 分享

  土豆沙拉,以土豆、沙拉酱和酸奶为主要食材,再加以各种颜色的食材搭配,清凉爽口,色彩鲜艳,营养全面。你想知道土豆沙拉有哪些做法吗?现在,学习啦小编来告诉你土豆沙拉的做法。

  土豆沙拉的食材准备

  主料土豆4个酸牛奶适量千禧小柿子50g澳橙一个莳萝适量辅料黑胡椒适量原味酸奶2汤匙黑胡椒粉适量盐适量

  土豆沙拉的具体做法步骤

  1.土豆洗净入锅蒸20分钟左右。

  2.莳萝清洗干净切碎末,留一部分最后装饰用。

  3.千禧小柿子切块备用。

  4.澳橙清晰干净去皮,一半切小块备用。

  5.另外一半切片放入榨汁器,榨出汁备用。

  6.酸牛奶约200克倒入大碗,加入盐和莳萝碎拌匀。

  7.蒸熟的土豆去皮切块,倒入碗里一起搅拌。

  8.装盘,装饰,即可。

  土豆沙拉的营养价值

  1、土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。

  2、土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。

  3、从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

沙拉的做法相关文章

1.土豆沙拉球的做法是怎样的

2.10种不同口味的沙拉做法

3.4道低卡水果沙拉的做法

4.水果沙拉的好吃做法有哪些

5.酸奶水果沙拉的做法推荐

土豆沙拉的做法

土豆沙拉,以土豆、沙拉酱和酸奶为主要食材,再加以各种颜色的食材搭配,清凉爽口,色彩鲜艳,营养全面。你想知道土豆沙拉有哪些做法吗?现在,学习啦小编来告诉你土豆沙拉的做法。 土豆沙拉的食材准备 主料土豆4个酸牛奶适量千禧小柿子5
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
1029653