好吃营养的玉米菜肴有哪些

　　玉米是我们是生活中常吃的食物，它可以做成各种好吃营养的菜肴。下面学习啦小编给你分享一下玉米的做法。

　　好吃营养的玉米菜肴——松仁玉米

　　材料

　　冷冻玉米粒300克 松仁100克 香葱1根 青椒或杭椒1根 红椒2根 盐1/2茶匙(3克)糖1/2茶匙(3克) 牛奶3汤匙(45ml)

　　做法

　　1)将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻(如特别急用，放冷水里解冻也可，但口感略差)。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，不要去籽。香葱切碎。

　　2)锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。

　　3)锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉米粒，青红椒片，加入盐和糖，翻炒约半分钟，倒入牛奶搅匀，待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。

　　好吃营养的玉米菜肴——玉米羹

　　材料

　　玉米1-2根，马蹄粉(或生粉)适量，盐，鸡精，水，油，鸡蛋1-2个

　　做法

　　1.玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。

　　2.玉米加水(浸过玉米面)用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。

　　3.搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。

　　4.倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。

　　好吃营养的玉米菜肴——玉米扒鸡脯

　　材料

　　鸡胸1个，玉米粒半杯，粟粉半汤匙

　　腌料：麻油、盐、生抽和蚝油1茶匙，糖半茶匙

　　酱汁：蚝油1汤匙，生抽1汤匙，粟粉2茶匙，糖少许，水100ml(混合)

　　做法

　　1、鸡胸去皮去骨切成四片，用刀背剁几下，加腌料捉均，再拌入粟粉腌2小时或以上。

　　2、平底锅放少许油，把鸡脯两面煎至微黄，取出摆盘。

　　3、倒出多余的油，倒入酱汁煮沸，加入玉米粒煮至酱汁浓稠。

　　4、淋在煎熟的肉脯上即可。

　　好吃营养的玉米菜肴——素炒玉米粒

　　材料

　　姜蒜.耗油.盐.味精.玉米粒.胡萝卜.黄瓜

　　做法

　　1、准备好玉米粒、胡萝卜、黄瓜，将胡萝卜、黄瓜切丁。

　　2、热锅，锅中倒入油、姜蒜丁，翻炒。

　　3、然后倒入玉米粒、胡萝卜、黄瓜丁，继续翻炒一会。

　　4、加入盐、味精和耗油，翻炒一会出锅。

　　好吃营养的玉米菜肴——香菇玉米粥

　　材料

　　大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

　　做法

　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。

　　3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!

　　4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁。

　　5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可