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传统武术速成自卫术基本功有哪些

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传统武术速成自卫术基本功有哪些

  说到武术,很多人都觉得会武术的人很酷。同时传统武术自卫术当中也有很多的基本功。下面是学习啦小编为专门您整理好的:传统武术速成自卫术基本功。

  传统武术速成自卫术基本功一:松 肩 练 法

  立正式:身体立正,挺胸收腹,双手自然下垂,脚跟靠拢,脚尖分开90度。大家站过军姿吗?对,就那个样子。站好姿势。嘴里默念:开始,全身开始绷紧,用力,再用力。双手五指同时向外用力撑开。嘴里数数,慢速从一数到二十。

  放松式:嘴里数到二十之后,全身一起放松,除了脚站稳之外,各处大关节都放松,一下松开,松开到位后就保持姿势。大家到时候最好照着镜子试试,看看自己是什么姿势,如果真的做到一下子松开,您肯定已经做到了沉肩、坠肘、含胸、拔背、挑顶、竖项。您的下颚应该是内扣收起的,检查一下,自己做到了吗?好,就保持这样的姿势站住,开始感觉一下您的身体是不是放松了?多保持一会这种放松的状态,多站一会,时间不限,体会一下您的身体那个部位有发热发胀的感觉啊?

  稍息式:当您体会了一会那种放松的感觉之后,训练正式开始,两脚平行分开,变成稍息的姿势,膝盖微曲,不许挺直。然后转动您的身体把两个胳膊甩起来。胳膊放松不许用力,肩膀放松,只用身体的转动来带动胳膊,可以向前甩,也可以左右甩,甩的时候尽量慢一点,体会一下胳膊有什么感觉?甩多长时间?随您的热情了,不过您要是真的想学一点格斗的基本功夫,一次最少也要甩15分钟以上才能有一些身体上的体认。

  收式:好了,训练结束了,您可以自由活动了,随便走走吧,活动一下您的腿,不要马上坐下,不要马上用凉水洗手,身体出汗了更不能马上洗冷水澡。您的健康比什么都重要。 第一课结束了,简单吧,不过您的攻击力就从这里出。

  传统武术速成自卫术基本功二:单操手 - 抛掌

  练习了第一课基本功的朋友,经过一定时间的训练,其身体应该能具备一定的松沉劲,这种劲力是内家劲力的入门,得来全不费功夫吧?手上有了一定的劲力,就可以练习单操手。咱们写的是速成自卫术,不是系统学习内家功夫,所以一切从简,开手了。

  练法:

  预备:稍息式站好,两脚平行分开与肩同宽,身体正直,全身放松,下颚内扣,双手自然放松下垂。

  右抛掌:右脚脚跟外旋,右脚尖原地拧转,不可离开原位置。左脚不动站稳。腰部向左拧转,将右手向前甩出,肩部和胳膊保持放松,手成立掌向前击打。

  收式:一掌打出后,如果身体保持放松,应该自动恢复到预备动作稍息式的姿势。

  左抛掌:同右抛掌练法,左右互换。左脚跟外旋,腰部向右拧转,将左手甩出。

  收式:与右抛掌收式相同。

  注意:左右互换反复练习左右抛掌,训练量不做硬性规定,但是不要练太多,还是要把重点放在第一课松肩基本功练习上,多一些时间练松肩。

  这抛掌对内家高手来说,是小儿科的东西,不过对于武术爱好者和想学两手防身的朋友来说,简单实用,好练好用,尤其MM们对付调戏你的小流氓老色狼时,向他面门抛出的一掌即使不能把他打一个满脸桃花开,也能打他一个热泪盈眶酸鼻辣汤,如果MM留着长指甲,那下自动的收式回带也可以给那些家伙来一记南斗水鸟拳尝尝,记得别轻易用来对付男朋友啊!!!搞不好眼睛抠瞎了!

  一般人推荐用掌根,打击点是下颚到耳根的结合部。极易伤人,慎用。

  对膝盖的攻击方式一般是踹,形意的打法是踹有踩踏之意。

  关于攻击膝盖和腋下的成功率,这个不太好说,要根据当时双法的水平来决定。举个例子:我多次与师叔试手,说实话,他提前告诉我他将要攻击的位置,我都挡不住闪不开,为什么?功力相差太大。同时,我和师兄弟试手,双方的成功率都是五五开,就是水平相近的原因。

  说到这两个部位的攻击效果,应该说,一旦击中,伤害很大。膝盖是大关节,又是许多筋腱的汇集处,无论从正面侧面被踹中,都会产生很大的伤害。即使被从后面击中,也会产生失重的现象。而腋下更是人体的薄弱弱点,不但少有骨骼肌 肉的保护,还有一处大穴,在格斗中必须小心防护。心脏位置的重要性,了解一下医学就清楚了,既有大穴,又有缺乏肌肉骨骼保护的重要器官,即使打偏,偏下就是胸腹隔膜,照样可以打出痛厥效果。没经过训练的人攻击这个位置,也会给对方产生很大的伤害。用手掌砍击后颈的威力照样客观,呵呵,总而言之一句话:人体很脆弱。

  膝肘攻击的实用性非常好,杀伤力非常强。武林有“宁挨十拳不挨一肘,宁挨十腿不挨一膝”之说。形意拳攻击技术有中节打法,就是专门研究膝肘攻击。

  手甩出去,开始为了放松,不强调速度,随着放松的加深,速度肯定越来越快。手甩到身后,是脚下不稳,还可能有些用力过猛。强调一点,脚跟外旋时,脚尖要象钻头一样定在原地拧转。

  练的时候,一定记得是向正前方打甩掌。形意老谱云:练时无人似有人,打时有人似无人。在练习甩掌的时候,要假象身前有一个敌人,你打出的每一掌,都向他的面门,心窝击出,要有把敌人一掌击飞的意识,但是千万不要用力,因为你现在能使出的力量是拙力。

  本能自卫和技术格斗还是有区别的。自卫时再愤怒,只是有杀人之心,未必一定会杀人。但传统武术的技术层面有一半却是精心设计的杀人法(所以老前辈特别重视传人的人品。)

  比如形意的劈拳,真打法里是直奔人面门的,而且劈里带抓,手指要找人的眼珠。你学了劈拳技术,不知不觉中也就继承了里面格杀的基因。就好像带了把刀找人去吵架,就算再不想杀人,其实也有杀人的可能了。

  传统武术练习跳跃的方法

  1、腾空飞脚

  经助跑后,右脚上步起跳,左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿,制动。右脚起跳后迅速向前上弹击,脚面绷直。起跳时双手头上击响,右脚弹击时左臂侧举成勾,右手掌拍击右脚面。可单脚下落,也可双脚同时下落。

  腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动,跳起来要高、飘,落地要轻、稳,击拍要响亮。

  2、旋风脚

  左脚向左侧上步,两臂上举,右脚在左脚前上步,同时左转180度,重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆,同时右脚蹬地,左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿,在面前用左后击拍右脚掌,继续转体90度,然后落地。

  旋风脚,主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心,双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。

  3、健弹

  右脚上步起跳,向上腾空时左腿迅速弹击,同时冲右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右掌,弹冲完毕后,屈收左腿和右拳,同时右脚迅速向前上弹击,左拳向前平冲,左脚向落地。

  健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意:①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。

  4、腾空双飞脚

  双脚起跳,然后两腿迅速同时向前上方弹击,双手先上举,然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

  5、腾空侧踹

  经助跑后,右脚上步起跳,左腿屈膝上提,右脚起跳后迅速屈膝上收,当身体达最高点时左脚向前侧踹击,落地后侧向站立,也可成侧跌落地。

  腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意:①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。


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