学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 其它健康常识 > 春节减肥方法

春节减肥方法

时间: 立文804 分享

春节减肥方法

  新春佳节将至,差不多要开始大扫除好好收拾房间来迎接春节啦!你知道吗,其实单纯是打扫一下房间也是简单有效的减肥方法哦!学习啦网小编推荐大扫除减肥法,为你介绍年前扫除的减肥原理,帮你从现在开始就能改善易胖体质,瘦着过个好年!

  春节减肥方法

  ▍房间与减肥的关系

  收拾一下房间就能减肥,听起来貌似很不可思议,可体型其实就像是一个人生活的镜子,所以年前的大扫除有望改变你的生活,改善你的体质哦!

  ★ 大扫除能消耗多少热量?

  既然大扫除能减肥,那么到底能消耗多少热量呢?我们来对比一下所有家居生活的减肥功效(以每10分钟来计算):

  煮饭·烹调:26大卡

  洗衣服:32大卡

  熨衣服:25大卡

  收拾床铺:44大卡

  擦窗·擦桌子·扫地:36大卡

  吸尘:27大卡

  园艺:30卡

  那么跟减肥运动相比呢?

  骑自行车:35大卡

  走路:31大卡

  减肥跟扫除有异曲同工之妙?

  其实减肥跟整理房间有点类似,因为当我们懒于减肥,或者懒于收拾的时候,都会用各种借口得过且过,或者是别的事情耽搁了,所以坚持下去才是关键哦!

  无论是收拾房间还是减肥,不用急着开始,首先要分析一下自己的体型,到底是需要减重还是塑形,收拾前也要想清楚,到底哪里乱了,东西应该整理到哪里,明确目标才能逐个击破!

  ▍从家居整洁度透视你的身材

  · 钱包里的纸币、硬币、银行卡都乱塞

  · 脱下的衣服随手一放

  · 用完的电器,如吹风机、充电器都不拔掉插头,就这样放着

  · 鞋子脱下后随意放

  · 电视机、电脑、镜子前都放满东西

  如果有以上几种家居坏习惯,也许你的身材也需要好好调整哦,脏乱的程度越严重,证明身材走样的倾向越明显。现在就必须马上醒悟过来,从身边的小事做起,让减肥成为生活中的一个习惯,才是改善易胖体质的最根本做法。

  ▍大扫除减肥法的好处

  【减重】

  有意识地通过大扫除来减肥,收拾时注意减肥动作与整理房间结合,动作尽量到位,这样的话不需要过度节制食欲或是高强度的运动,体重却能降下来,真是一举两得!

  【房间变整洁】

  衣服、杂物、电器等等都收拾好,哪些该放哪里,心中都有个数,那么以后使用的时候就不用再到处翻到处找了。

  【增加自信】

  其实环境对一个人的自信与动力有很大的影响,当房间变整洁了,心情自然变得舒畅,不安的情绪与压力自然消除,减肥的时候也少去了精神上的压力,变得更有自信,更能迎接各种挑战了!

  【减肥不再怕麻烦】

  之前提到,其实减肥跟收拾一样,不少人都是觉得好麻烦所以没有坚持下去,只要从生活上调理回来,减肥也能成为习惯。

  ▍开始扫除减肥大作战

  大扫除减肥法的好处就是,无需一切减肥器材,你将要收拾整理的家居用品正是你最好的减肥工具。方法如何掌握呢?请看以下4个步骤:

  Step 1. 发现需要收拾的地方

  将房间氛围几个部分来看,先从小地方开始收拾,例如先收拾桌面,然后是书架,再顺着收拾壁柜,这样一点一点,很容易获得成就感,干劲也十足。如果这里收一下,那里整理一下,就跟胡乱地减肥一样,没法获得彻底的减肥功效,甚至很容易放弃呢!

  Step 2. 定制收拾时间表

  减肥的时候,如果今天突然想起去做做运动,明天又突然懒得动,然后饮食也是不怎么规律的话,恐怕很难成功。以减肥为目标的大扫除也一样,在年前这几天里,不必一次完成,每天花10多分钟即可,但要定制好时间表,例如饭后、回家后、早上出门前,随意收拾一下,每天一点一点地完成,运动减肥就能变得有序有效。

  Step 3. 记录数据

  从开始扫除那天开始,哪天收拾了就在日历上做个记号,并在收拾前后称重,将数据记录下来。在饮食方面,也同时将每日吃过的东西,摄入的卡路里量记录下来。

  Step 4. 分析自我

  如果说记录是一种习惯,那么如何利用这些数据,分析自己的方法是否得当,进步了多少就是促成减肥成功的催化剂,以观察整个减肥过程的进展,同时也能知道到底为什么减肥失败,减肥计划也能在日常生活中微调。

  ▍利用大扫除改善体质

  将体内的废物、毒素都“扔掉”

  当收拾干净,将家里没用的东西或垃圾通通装起来,扔到垃圾桶里,你体内的废物与毒素也一样,认认真真地大扫除,从弯下腰捡东西、踮起脚擦窗户、伸手去收拾书架、来回移动扫扫地这些小动作,身体得到充分的活动,加快了排毒与新陈代谢的速度,体内的废物与毒素也同样地排出体外。

  ▍整洁的房间,让脑部也能“瘦”下来

  看到乱糟糟的房间,心情很不舒爽,甚至容易扰乱情绪,越乱越不想动,而这种繁乱的环境也进一步加剧你的懒惰,这可是一个恶性循环哦!其实整洁的环境是能活化脑部,你会在不知不觉中更想保持这种状态,从而激励自己下次也要继续保持,慢慢这种好习惯令脑部也会发出“要继续瘦下去”的信息。

  ▍大扫除减肥法如何持之以恒?

  提升减肥行动力的大扫除技巧:

  Point 1. 在书架上书籍与杂志之间,或是抽屉中一些边缘位置通常都会有小缝隙,很多人喜欢在这些小缝隙中随意放一些小物品,虽然很方便又能节省空间,但其实这样会助长你的懒惰习惯哦,要把这些角落的物品都一并收拾整齐,房间才能变得更整洁,同时也能提高减肥的强度。

  Point 2. 有时候在房间里吃东西,一些包装袋或者吃剩的食物都不会马上整理,要增强行动力,第一步就是吃完马上收拾,不要令懒惰感和脂肪积聚起来!

  Point 3. 不少人在岁末年初的时候都会放松饮食,觉得难得过节就稍微放松一下吧,这正是让脂肪乘虚而入的大忌哦!意志薄弱,减肥就会失败!如果前一天饮食过度,摄入了不少热量和脂肪,第二天就多花点时间来收拾房间,将热量都抵消掉吧!

  Point 4. 收拾前先好好观察房间,在此时可以多扭动头部,将视线放远,脸部肌肉也可以多活动,促进血液循环,缓解面部水肿。

  Point 5. 穿过的衣服,或者是晒干后取回,不要随意挂在屋内,应该马上将干净的衣服叠好放衣柜里,不干净的衣服放到洗衣机里清洗。

1155280