减肥食谱营养食谱知识

减肥食谱营养食谱知识

　　大家想控制体重,又不想放弃美食么?来看看我们为大家推荐减肥食谱营养食谱知识,好吃又营养,最最重要的是不会增加身体的重量噢!减肥食谱营养食谱知识都有哪些呢?

　　减肥食谱营养食谱知识

　　猪肝炒韭菜

　　效果：韭菜中含有的纤维能够将体内废物一并带出体外，排毒减肥;而且猪肝具有丰富营养，被誉为补血佳品，非常适合大家在减肥期间食用，既瘦身又补血，人的气色和精神都会很好。

　　材料： 猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。 韭菜炒三丝

　　效果：韭菜炒三丝的减肥功能很明显，韭菜、胡萝卜、木耳都是具有减肥功效的食物，和肉丝搭配食用，美味可口。

　　材料： 韭菜、胡萝卜丝、木耳丝、肉丝。

　　回春瘦身汤

　　效果：能补脾化生气血，促进血液循环，令面色红润。龙眼肉有补气益血的功效，莲子亦能养心健脾，薏米具有美白及消肿的功效。

　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。 红枣玫瑰山楂茶

　　效果：该茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这过程中，你还能不需要节食就能有瘦身效果。

　　材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3～4朵(最好是买一些打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克(大约8-10片)、枸杞子15-20颗、荷叶粉25克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个：确实没有用四分之一个桔皮(10克)代替、白菊花一小撮(4-6朵，一小撮是指的三个手指头捏的量) 薰衣草薄荷茶

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　　效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。 材料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。

　　木瓜沙拉

　　效果：木瓜能够帮助排便，有较好的减肥功效，并能丰胸，这款沙拉能让你的身材变得更加的玲珑有致。

　　材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁。

　　黄瓜番茄沙拉

　　效果：黄瓜是清凉瓜果，非常清脆爽口，而且具有减肥瘦身的功效，和番茄搭配做成的水果沙拉，口味很是独特。

　　材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱。

　　所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理，有效减轻身体的负担

　　苹果炖芦荟

　　效果：芦荟含有丰富矿物质及维他命，对于减肥最大的优点在于和其他的食物相比，热量是低到没话说的。

　　材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。