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关于身体健康的建议_关于身体健康可行建议

学习啦【其它健康常识】 编辑:立文 发布时间:2016-09-12

  健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富,是幸福和快乐的源泉。生活想要健康,想要精致,关于身体健康的建议精选可不能忽视,关于身体健康的建议精选正是我们需要的,下面就让小编带你了解当中细节吧!

  关于身体健康的建议精选

  1、饮食无节:滥饮暴食、酗酒吸烟。过量摄入高热量、高蛋白食物,造成体内营养过剩,“垃圾”成堆;

  2、缺乏运动:电话、电脑、及便利的交通工具,使人们远离了步行,人体缺少必要的运动:

  3、起居无常:超负荷的工作和无节制的娱乐,扰乱了人体的昼夜节律,睡眠得不到应有的保证;

  4、滥用药品:各类化妆品和滋补品滥服滥用,泛滥成灾,大量有害物质侵入人体;

  5、心理失衡:社会竞争激烈,物质追求不断攀高,生存压力加大,精神状况恶化,心理问题增多。

  以上诸因素导致人体免疫功能下降,各种现代生活方式疾病,如高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、冠心病、动脉硬化、胆肾结石、脂肪肝、癌症、骨质疏松、以及心理疾病的发病率越来越高。

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  1、慢生活以养气 放慢生活节奏,缓减生活压力,处事不骄不躁。提倡慢饮食、慢行走、慢工作、慢娱乐、慢恋爱等生活方式;凡是非急办不可的事,均可以放慢一拍,以培植精气。非静无以养气,非学无以成才。

  2、淡滋味以护胃 不吸烟、不酗酒、不吸毒,饮食有度。不妄补,不贪腥,以素食为乐,远离垃圾食品。清心寡欲、心平气和乃人生之不药之药。妄食、贪食、偏食乃百病之根。“祸从口出,病从口入”,口为健康之大门,出与入不可不慎。

  3、低姿态以省心 上善若水;舌以柔存,齿以刚折。保持谦逊心态,低调做人,不争强斗胜,不炫耀自己。在生活上,不与人攀比。自求心安,自得其乐;强中自有强中手,能人之上有能人。退一步做人,海阔天空;让三分处世,风平浪静。

  4、高品味以怡情 善于品味人生、品味自然。培养健康的生活情趣,提倡雅生活、雅文化。让业余和退休生活充满诗情画意、山色湖光。上有日月星辰,下有山水万物,大有天地宇宙,小有花草虫鱼,时有春夏秋冬,势有古往今来,皆有可观可乐之处,皆有可欣可赏之趣。

  5、勤走动以健体 坚持适度运动,做到动静结合,乐于以步代车。多参加有利于健康的娱乐活动,牢记:无节制游戏绝对有害健康。养生之要:松则通,通则不痛;动则宣,宣则不滞。“流水不腐,户枢不蠹”,四体舒展,百脉通畅,身强体壮。

  6、简负担以轻身 松静自然,恬淡虚无。凡事量力而行,崇尚简朴,杜绝奢华。简化生活程式,降低生活欲求。在生活中学会运用善意的拒绝;不懂得放弃,就不懂得生活。世上事多干不完,世上钱多挣不完,世上官多做不完。自足者常乐,能忍者自安。

  7、顺四时以养精 秉持天人合一、人天和谐的理念,顺应自然运行的规律,适应四时天气的变化,节制使用空调,保证睡眠充足,做到起居有常,饮食有度。天无求于人,人有求于天。春生、夏长、秋收、冬藏,无违四时,无违天和,则万物欣欣向荣,气充神安。

  8、宽心胸以养神 保持心态平和,恬淡虚静;喜怒有度,不走极端。对周边的人事持仁爱、同情和包容的心态。多一分欢乐,多一分健康;多一分理解,多一分和谐。做人宽厚、待人宽容、处世宽松。无愧则心安,无私则心平,无欲则心静,无偏则心和。

  9、坐飞机前少吃薯类食品

  薯类食品大都有很强的产气作用,在一些欧洲机场的“健康指引手册”中,土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”,因为飞机升高时,气压会下降,如果你吃了太多可产气的薯类食品,会感到下体膨胀,并且频频拜访洗手间!

  10、早上千万别吃丹麦面包

  要制成松软酥香的丹麦面包,需往面粉中加入大量起酥油,这样才能形成面包里特殊的层状结构。而起酥油不光让身体发胖,还会影响女性荷尔蒙分泌。由于人体激素水平在早上最敏感,因此欧洲医学专家建议,吃丹麦面包的最佳时间是中午,那时人的雌性激素水平相对稳定,你不会因摄入太多起酥油而失去浓浓女人味!

  11、喝完咖啡40分钟后再运动

  加拿大安大略大学健康学院的霍顿?史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤!

  12、咖啡伴侣比薯片更致胖

  美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!小编建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往杯子里加太多咖啡伴侣!


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