熬夜玩手机对皮肤的危害(2)
熬夜食补方法推荐
红白参汤改善精神不振
材料：红参3克，西洋参6克，麦冬9克，新鲜猪瘦肉50克。
做法：先将红参和西洋参切成片状，或打成碎粒，并分别用水洗净，麦冬用清水洗净，新鲜猪肉用清水洗净血污并切成片状，然后将全部汤料放入汤锅中，加清水1000毫升，先用武火煲开，后改用文火煲汤，煲至300毫升，加少许食盐调味，喝参汤。
功效：此汤有助于提神醒脑，适合熬夜后气阴两伤，精神不振，倦怠乏力者食用。
柠檬乌龙茶缓解疲劳
材料：新鲜柠檬半个，乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙。
做法：将乌龙茶加清水煎煮浓汁2汤匙，放入杯中备用，再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣，然后倒入乌龙茶汁中，搅拌均匀，再加蜜糖拌匀饮用。
功效：熬夜后喝柠檬茶有助于缓解疲劳，适宜于疲劳乏力，注意力不集中的人群饮用。
粉皮生鱼汤解除肌肉酸痛
材料：粉皮250克，生鱼一条，姜丝，油盐适量。
做法：将粉皮洗净切成小块，生鱼去鳃，内脏，鱼鳞，洗净后和粉皮一起放入锅中，加清水适量，煲汤后，放入姜丝，油盐调味，吃鱼饮汤。
功效：舒筋活络，益气和血，解除肌肉酸痛，适宜于熬夜活动导致肌肉酸痛，颈肌胀痛者食用。
莲子百合煲瘦肉益气安神
材料：去芯莲子20克，猪瘦肉100克，百合20克。
做法：将莲子，百合洗净，猪瘦肉洗净切片，焯去血水，和莲子，百合一起放入砂锅中，加适量的水同煲，等肉熟烂后加入适量的盐调味，每日服用一次。
功效：清心润肺，益气安神，适宜于熬夜后干咳，失眠，心情烦躁，心悸的人群食用。
夏枯草煲瘦肉清火降压
材料：夏枯草10克，猪瘦肉50到100克。
做法：夏枯草洗净，猪瘦肉洗净切片，放入砂锅中，加适量水，煲至肉熟后加少许食盐调味，喝汤吃肉。
功效：清除肝火，降低血压，主要适宜于熬夜后血压升高，头晕，头痛及眼睛发红的人食用。
粉葛乌鱼汤舒筋活络
材料：粉葛250克，乌鱼一条。生姜丝，食盐食量
做法：将粉葛洗净切块，乌鱼宰杀后去内脏，洗净，加水适量共煲，待鱼熟后放入生姜丝，油盐调味，吃鱼喝汤。
功效：舒筋活络，益气和血，解除肌肉疼痛，适宜于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛熬夜者食用。
生地炖鸭蛋滋阴清热
材料：生地20克，鸭蛋1到2个，冰糖适量。
做法：将生地洗净后加水熬成汁，鸭蛋炖熟去壳，放入生地汁中隔水炖20分钟，加冰糖调味，吃蛋喝汤汁，每日一次或每周2到3次。
功效：滋阴清热，生津止咳，适宜于熬夜后口燥咽干，牙龈肿痛，手心足心发热者食用。
如何降低熬夜损伤
◆饮食：选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食。
◆零食：适当吃一些坚果，补充脑力和体力。如核桃，腰果等。
◆清洁：在熬夜前先洗漱完毕，女生先卸妆，对皮肤好一些。
◆饮料：多喝热水，别喝浓茶和热咖啡。
◆呼吸：熬夜时，大脑会缺氧，每一段时间做做深呼吸。
◆补眠：午休的时候，补个觉吧!
如何减少熬夜带来的伤害
一、在水里加点红枣：
将果肉掰开，放在温水中泡发，然后再喝，更有利于吸收。
功能：红枣的维生素含量高、补益脾胃、滋养阴血。1、每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间之后，可达到养护肝脏的效果。2、中医也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
二、 在水里加菊花：
将菊花用温水冲洗一下，然后放在水杯中，待花瓣泡舒展开再饮用。
功能：散风清热，清肝明目和解毒消炎。1、菊花属于花茶类，用它泡茶，虽然味道微苦，确对养肝大有裨益。2、菊花茶是最佳降水降噪的良品。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
三、 在水里加金银花：
将金银花放在温水中，待泡开即饮。
功能：清热解毒，降火清肝。金银花本身具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用，对口臭和便秘的食疗效果很好。
四、 在水里加点柠檬：
将柠檬切成片，放几片至杯中，水温快要冷却时再加点蜂蜜更加(用不完的柠檬可切成片状放保险袋中放置在冰箱保鲜)。
功能：养颜养肝。1、喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，缓解肝脏负担。2、柠檬中还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
五、 在水里加点枸杞：
将枸杞用温水洗净，然后放在杯中，倒上白开，待冷却即饮。
功能：保健、补身护肤、护肝养肝。1、枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三脂，对糖尿病患者具有一定的疗效。2、枸杞含有丰富多糖、维生素e、硒等，经常喝可以缓解面部衰老，改善皱纹。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
六、 在水里加点薄荷：
将薄荷温水冲洗一下，然后放入杯中，加入白开，冷却后饮用。
功能：清凉润肺，具有提神解欲，消炎止痒的功效。1、薄荷水尤其适合运动后饮用。2、对改善面部痘痘有很好的帮助。3、薄荷叶，健胃助消化，促进新陈代谢，可增强体力，清热解乏，还可预防口臭。 经常熬夜的人，如何减少熬夜带来的伤?
七、 在水里加点蒲公英：
将蒲公英放入杯中，白开冲之，冷却后饮用。
功能：具有丰富的胡萝卜素，有美容、消除炎症等功效。1、蒲公英中含有的微量元素能够改善面部色斑，平时饮用蒲公英水，有助于色斑淡化。2、蒲公英有消肿散结及催乳的作用。
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