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吸烟的危害介绍

时间: 晓琼996 分享

  医学界在1964年首先发现了吸烟与肺部疾病的关系,就在19年后,1983年又明确了吸烟与心血管疾病的关系。下面是学习啦小编为大家精心挑选的吸烟的危害,希望对大家有所帮助。

  吸烟的危害

  1、吸烟危害脑部

  吸烟会引致多种脑部疾病,会减低循环脑部之氧气及血液,引致脑部血管出血及闭塞,而导致麻痹、智力衰退及中风。

  2、吸烟危害喉部

  吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑。可能跟烟气中的菸焦油有关!

  3、吸烟危害心脏及血管

  研究发现,吸烟会使血液中的血小板粘性增加,这使血液更容易凝固,从而容易在冠状动脉中形成血栓。

  4、吸烟危害肺部

  吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟,其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病症不会被察觉,直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。

  5、吸烟危害胃部

  患有肠胃性疾病者,吸烟足以使肠胃病更恶化。

  6、吸烟危害肝部

  吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用!

  7、吸烟危害骨骼

  吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。

  8、吸烟危害肠部

  吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。

  降低吸烟的伤害

  多吃碱性食物,可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。

  补充维生素,烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

  多补充硒元素,吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

  多喝茶,吸烟不仅使口内有异味,吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物,尤其是可以利尿排毒的草药茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,这些都有利于身体排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,还可以清热去火,清新口气、消除口腔异味。

  从饮食上怎么降低吸烟的危害

  补充维生素E

  维生素E有防癌作用。经研究证实,维生素E能减少香烟对DNA的损伤。血液中含维生素E高的吸烟者,香烟中致癌物苯并芘不容易与DNA结合,发生癌症的机会可减少。在一些干果中富含维生素E,瓜子、葵花子、核桃、杏仁含天然维生素E。建议每天吃一些坚果。比如每天3个核桃或者5个大杏仁。 也可以直接补充维生素E胶囊。

  补充B族维生素

  维生素B都是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

  营养素的主要食物来源:维生素B1来源于豆类、糙米、牛奶、家禽;维生素B2来源于瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米;维生素B3来源于动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类;维生素B5来源于酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米;维生素B6来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉;维生素B12来源于肝、鱼、牛奶。

  补充类胡萝卜素

  类胡萝卜素具有抗氧化功能,补充类胡萝卜素可选择那些橙色或者橙黄色的食物,如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。

  推荐一个富含类胡萝卜素的食谱:用胡萝卜+南瓜+红薯一起蒸熟,而后用搅拌机打碎,加几滴香油或者橄榄油即可,因为类胡萝卜素是一种脂溶性维生素,需要脂肪来帮助吸收。

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