打乒乓球可以预防的十大疾病

打乒乓球可以预防的十大疾病

　　研究表明，经常打乒乓球可以预防很多疾病，而且使运动者活得健康、活得长寿。下面是学习啦小编为你介绍打乒乓球可以预防的十大疾病，希望大家喜欢!

　　乒乓球的起源

　　乒乓球运动的产生，纯属偶然。是因两个英国青年玩耍引起的。 19世纪末，一天伦敦两个青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手将装雪茄的盒盖拿在手中玩，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去，结果，他俩玩得竟入了迷，连吃饭都顾不上了。由此，这项餐桌上的游戏，很快就演变、发展成乒乓球赛，并席卷伦敦，一时形成了一股乒乓球热。 为了纪念发明国，1926年，第一届世界乒乓球锦标赛在伦敦举行。

　　早先人们打乒乓球时，大都喜欢在木板球拍上贴一层皮革或软木。胶皮球拍是英国人古德首先发明并使用的。一天，古德赛完球后，在回家途中到药店买药，当药店老板将找回的零钱扔给他时，钱币落在胶皮盘子上弹了起来。古德的眼眼顿时一亮，于是向药店老板买下了胶皮盘子，安在自己的球拍上，精心改革了自己原先的球拍。后来，古德用这块世上第一个粘上胶皮的球拍参赛，并从容地战胜了所有的对手。自此，胶皮球拍便公开问世了。

　　打乒乓球能预防的十大疾病

　　1.远离癌症威胁

　　据《健康研究》的统计指出，一周打乒乓球3小时以上，能够强化身体机能、强化免疫系统的防御，有效地降低20%的癌症患病率。

　　2.预防心脏病

　　据《医学期刊》报道，一周打乒乓球3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险。医学会对此也表示肯定，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺功能的健康状况，乒乓球运动正式如此。

　　3.远离老年痴呆

　　《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周打3次、每次45分钟以上的乒乓球，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

　　4.降血压

　　人入中年以后，血压多半会上升，但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;而且，打乒乓球的过程中，牛胆酸的分泌会有所增加，从医学上分析，牛胆酸正是具有着降低血压的作用。

　　5.预防动脉硬化

　　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。每持续20分钟以上的乒乓球运动，即可有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

　　6.防治糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分是基础，再辅以打乒乓球，相信能够有效、快速地降低体内血糖值。

　　7.避免脂肪肝

　　过度肥胖、疏于运动、饮食不规律，极容易导致形成脂肪肝。除了避开油腻食物，适度运动是最好的预防了，研究人员发现，常打乒乓球的人血液循环较好，肝脏的代谢功能普遍要高。

　　8.预防骨质疏松症

　　年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。适度运动，尤其是经常打乒乓球，就能够有效预防骨质疏松症了，微信君周边一些年长的球友，都是通过打乒乓球来预防此症的。

　　9.改善腰、肩疼痛

　　平常如果驼背或姿势不良，尤其是常坐办公室的朋友，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球，可以锻炼全身肌肉，自然能够改善腰、肩疼痛了。

　　10.消除压力，帮助睡眠，预防抑郁症

　　经常打乒乓球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打乒乓球可以增进自尊心、强化自信与乐观的精神。